運(yùn)動(dòng)不當(dāng)加重喉嚨一側(cè)疼痛，與呼吸方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境因素、水分補(bǔ)充、原有疾病等有關(guān)。

1.呼吸方式：運(yùn)動(dòng)時(shí)若采用張口呼吸，空氣未經(jīng)過(guò)鼻腔的過(guò)濾、濕潤(rùn)和溫暖，直接刺激喉嚨，會(huì)加重喉嚨一側(cè)疼痛。特別是在寒冷、干燥的環(huán)境中，這種刺激更為明顯。比如在冬季戶外跑步時(shí)張口呼吸，冷空氣會(huì)讓喉嚨受到較大刺激。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的需氧量增加，呼吸頻率加快且加深，這會(huì)導(dǎo)致喉嚨部位的黏膜受到更多的摩擦和沖擊，從而加重疼痛。例如進(jìn)行高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，如快速?zèng)_刺跑等，會(huì)讓喉嚨承受較大壓力。

3.環(huán)境因素：運(yùn)動(dòng)環(huán)境中的污染物、過(guò)敏原等，也可能加重喉嚨疼痛。如在霧霾天氣或有較多粉塵的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，污染物會(huì)附著在喉嚨黏膜上，引發(fā)炎癥反應(yīng)?；ǚ奂竟?jié)在戶外運(yùn)動(dòng)，接觸到花粉等過(guò)敏原，也可能導(dǎo)致喉嚨過(guò)敏，加重疼痛。

4.水分補(bǔ)充：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，喉嚨會(huì)因?yàn)槿彼兊酶稍?，黏膜的?rùn)滑作用降低，加重疼痛。尤其是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，身體水分流失較多，若不及時(shí)補(bǔ)充，喉嚨疼痛會(huì)更加明顯。

5.原有疾病：本身患有扁桃體炎、咽炎等疾病，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)使病情加重。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的血液循環(huán)加快，炎癥可能會(huì)擴(kuò)散，導(dǎo)致喉嚨一側(cè)疼痛加劇。比如患有單側(cè)扁桃體炎，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓炎癥蔓延，疼痛更加嚴(yán)重。

6.防護(hù)措施：運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意防護(hù)，如在寒冷天氣不戴口罩，會(huì)使喉嚨直接暴露在寒冷空氣中，加重疼痛。此外，運(yùn)動(dòng)裝備不合適，如領(lǐng)口過(guò)緊，會(huì)壓迫頸部血管和喉嚨，影響血液循環(huán)，也可能加重疼痛。

7.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：選擇不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間也可能有影響。比如飯后立即運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸反流，刺激喉嚨，加重疼痛。另外，在身體疲勞時(shí)運(yùn)動(dòng)，身體的抵抗力下降，喉嚨的疼痛也可能會(huì)加重。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)從多個(gè)方面加重喉嚨一側(cè)疼痛。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意采用正確的呼吸方式，合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，及時(shí)補(bǔ)充水分，重視自身原有疾病的影響，做好防護(hù)措施，選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。若喉嚨疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，常用藥物有阿莫西林、頭孢克肟、蒲地藍(lán)消炎片等。