備孕期間，有六種營養(yǎng)元素對身體十分重要，分別是葉酸、鐵元素、鈣元素、鋅元素、維生素D、維生素C。

1. 葉酸：葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，如脊柱裂、無腦兒等。備孕期間補(bǔ)充葉酸可降低此類風(fēng)險。常見含葉酸的食物有綠葉蔬菜、豆類、全麥產(chǎn)品等。也可遵醫(yī)囑服用葉酸片、復(fù)方多維元素片、孕婦營養(yǎng)素片等藥物來補(bǔ)充。

2. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，備孕時保證鐵元素攝入，能預(yù)防孕期缺鐵性貧血。缺鐵會使孕婦身體抵抗力下降，影響胎兒的生長發(fā)育。含鐵豐富的食物包括瘦肉、動物肝臟、豆類等。必要時可遵醫(yī)囑使用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸亞鐵糖漿等藥物補(bǔ)充。

3. 鈣元素：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。備孕期間補(bǔ)充足夠的鈣，能為孕期胎兒骨骼發(fā)育提供保障。如果鈣攝入不足，孕婦可能出現(xiàn)小腿抽筋等癥狀，也會影響胎兒骨骼發(fā)育。牛奶、豆制品、海鮮等食物富含鈣?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等藥物。

4. 鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成和激活，對生殖系統(tǒng)的正常功能維持有重要作用。鋅缺乏可能影響精子和卵子的質(zhì)量。含鋅的食物有瘦肉、魚類、貝類等。也可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅顆粒、硫酸鋅片等藥物。

5. 維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于維持血鈣和磷水平的穩(wěn)定。缺乏維生素D會影響鈣的吸收，導(dǎo)致鈣無法有效沉積在骨骼中。曬太陽是獲取維生素D的天然方式，也可通過食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。必要時可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。

6. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花等。若無法從食物中獲取足夠的維生素C，可遵醫(yī)囑服用維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C咀嚼片等藥物。

備孕期間補(bǔ)充這六種營養(yǎng)元素，對孕育健康寶寶意義重大?？赏ㄟ^合理飲食攝入這些營養(yǎng)，必要時遵醫(yī)囑使用藥物補(bǔ)充。同時，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)也非常重要。若對營養(yǎng)補(bǔ)充有疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或婦產(chǎn)科就診咨詢。