拯救三個月不來月經(jīng)，可從調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、治療疾病、補充營養(yǎng)、合理用藥等方面開始。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。長期熬夜會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而干擾月經(jīng)周期。每天應(yīng)保證7 - 8小時的充足睡眠。同時，要適度進行運動，如散步、瑜伽、游泳等。運動可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)。但要注意避免過度運動，過度運動可能會導(dǎo)致身體疲勞，影響激素水平，加重月經(jīng)不調(diào)。此外，戒煙戒酒也很重要，煙草中的尼古丁和酒精都會對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，干擾月經(jīng)。

2. 調(diào)節(jié)情緒：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式來緩解壓力，放松心情。保持積極樂觀的心態(tài)，對月經(jīng)的正常調(diào)節(jié)有重要作用。

3. 治療疾病：多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、甲狀腺功能異常等疾病都可能導(dǎo)致三個月不來月經(jīng)。對于多囊卵巢綜合征，可使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等藥物調(diào)節(jié)激素水平；高泌乳素血癥患者可遵醫(yī)囑使用甲磺酸溴隱亭片等藥物降低泌乳素水平；甲狀腺功能減退者可服用左甲狀腺素鈉片，甲狀腺功能亢進者可使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物進行治療。

4. 補充營養(yǎng)：營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡也可能影響月經(jīng)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)?？梢远喑砸恍└缓F質(zhì)的食物，如瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等，以預(yù)防缺鐵性貧血，因為貧血也可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。同時，要避免過度節(jié)食減肥，過度節(jié)食會導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，影響激素合成，從而引起月經(jīng)紊亂。

5. 合理用藥：某些藥物可能會影響月經(jīng)周期，如避孕藥、抗抑郁藥等。如果正在服用這些藥物，且出現(xiàn)了三個月不來月經(jīng)的情況，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，看是否需要調(diào)整藥物劑量或更換藥物。但在調(diào)整藥物時，一定要嚴格遵醫(yī)囑，不可自行停藥或換藥。

三個月不來月經(jīng)是一種需要引起重視的情況，可能由多種因素引起。通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、治療疾病、補充營養(yǎng)和合理用藥等多方面的措施，可以有效地改善月經(jīng)不調(diào)的狀況。如果經(jīng)過一段時間的調(diào)理，月經(jīng)仍未恢復(fù)正常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，進行詳細的檢查和診斷，以便采取更有效的治療措施。