孕婦下腹部硬硬的，需要注意宮縮情況、飲食調(diào)整、休息姿勢、心理狀態(tài)、及時產(chǎn)檢等。

1. 注意宮縮情況：下腹部發(fā)硬可能是宮縮導致。假性宮縮通常不規(guī)律、程度較輕，而真性宮縮則較為規(guī)律，且強度逐漸增加。孕婦要學會區(qū)分兩者，若宮縮頻繁且伴有疼痛、陰道流血等癥狀，可能是先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)的跡象，需及時就醫(yī)。

2. 飲食調(diào)整：孕婦應保持均衡的飲食，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，以預防便秘。因為便秘時腸道內(nèi)積聚過多糞便，會使下腹部感覺更硬。同時，要避免食用過多產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥等，減少腹脹的發(fā)生。

3. 休息姿勢：選擇合適的休息姿勢有助于緩解下腹部的不適。孕婦休息時可采用左側(cè)臥位，這樣能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，緩解腹部發(fā)硬的癥狀。避免長時間站立或久坐，定時改變姿勢，適當活動身體。

4. 心理狀態(tài)：孕期的心理狀態(tài)對身體也有一定影響。過度緊張、焦慮可能會導致身體肌肉緊張，加重下腹部發(fā)硬的感覺。孕婦要學會調(diào)整自己的心態(tài)，可通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式放松心情，保持積極樂觀的情緒。

5. 及時產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢是保障孕婦和胎兒健康的重要措施。產(chǎn)檢時醫(yī)生會對孕婦的身體狀況進行全面檢查，包括腹部檢查、胎心監(jiān)測等。若下腹部發(fā)硬的情況持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時告知醫(yī)生，以便醫(yī)生進行進一步的診斷和處理。

6. 避免劇烈運動：孕婦應避免劇烈運動和重體力勞動，以免刺激子宮收縮，加重下腹部發(fā)硬的癥狀。可以選擇一些適合孕婦的溫和運動，如散步、孕婦瑜伽等，增強身體的柔韌性和耐力。

7. 注意保暖：腹部受涼也可能導致腸道痙攣，使下腹部感覺發(fā)硬。孕婦要注意腹部的保暖，根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免著涼。

孕婦下腹部硬硬的情況較為常見，但也不能掉以輕心。通過注意宮縮情況、調(diào)整飲食、選擇合適的休息姿勢、保持良好的心理狀態(tài)、及時產(chǎn)檢、避免劇烈運動和注意保暖等方面，能有效應對這一情況。若出現(xiàn)異常癥狀，應及時就醫(yī)，確保孕婦和胎兒的健康。