職場大人遭遇孩子流感傳染后，可通過隔離休息、補充水分、物理降溫、合理用藥、調(diào)整飲食等方法自救。

1. 隔離休息：職場大人被孩子傳染流感后，應(yīng)盡快進行自我隔離，避免將病毒傳播給更多人。同時，保證充足的睡眠和休息，讓身體得到恢復(fù)。休息時盡量營造安靜、舒適的環(huán)境，減少外界干擾，有利于身體免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用對抗病毒。

2. 補充水分：多喝溫開水，也可適量飲用淡鹽水、果汁等。充足的水分?jǐn)z入有助于加快新陳代謝，促進身體排出毒素，緩解流感引起的發(fā)熱、喉嚨疼痛等癥狀。建議每隔一段時間就喝一些水，保證身體水分平衡。

3. 物理降溫：如果出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，體溫在38.5℃以下時，可采用物理降溫的方法。用濕毛巾敷額頭、擦拭腋窩、腹股溝等大動脈處，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫。也可以使用退熱貼，方便且能起到一定的降溫效果。

4. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用抗病毒藥物，如奧司他韋、扎那米韋、帕拉米韋等，這些藥物能有效抑制流感病毒的復(fù)制和傳播，縮短病程。若發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛癥狀明顯，可使用解熱鎮(zhèn)痛藥物，如對乙酰氨基酚、布洛芬等?？人钥忍祰?yán)重者，可使用止咳祛痰藥物，如氨溴索、乙酰半胱氨酸、右美沙芬等。

5. 調(diào)整飲食：飲食要清淡易消化，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時，要注意飲食規(guī)律，定時定量進食。

6. 保持通風(fēng)：居住和工作的環(huán)境要保持通風(fēng)良好，每天至少開窗通風(fēng)2 - 3次，每次通風(fēng)30分鐘左右。新鮮的空氣有助于降低室內(nèi)病毒的濃度，減少再次感染的風(fēng)險。

7. 密切觀察：密切關(guān)注自身癥狀的變化，如果癥狀持續(xù)加重，如高熱不退、呼吸困難、劇烈咳嗽等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。

職場大人遭遇孩子流感傳染后，不必過于驚慌，可通過上述自救方法緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)。在日常生活中，也應(yīng)注意加強鍛煉，提高自身免疫力，預(yù)防流感的發(fā)生。