壓力大導致腱鞘炎不治療時，可通過認知調整、情緒宣泄、放松訓練、社交支持、培養(yǎng)興趣愛好等方式調節(jié)心理。

1. 認知調整：要正確認識腱鞘炎與壓力之間的關系，明白壓力是導致腱鞘炎的一個重要因素。同時，了解腱鞘炎在一定程度上是可以通過自身調節(jié)和改善生活方式來緩解的，并非不治之癥。不要過度焦慮和恐慌，以平和的心態(tài)看待疾病。比如，認識到壓力引起的身體反應是一種常見現(xiàn)象，只要積極應對，情況會逐漸好轉。

2. 情緒宣泄：可以選擇適合自己的情緒宣泄方式。例如，進行體育鍛煉，像跑步、游泳、瑜伽等，在運動過程中釋放壓力和不良情緒。也可以通過寫日記的方式，將內心的煩惱和擔憂記錄下來，這有助于整理思緒，緩解心理負擔。還可以找一個空曠的地方大聲呼喊，把心中的壓抑釋放出來。

3. 放松訓練：深呼吸是一種簡單有效的放松方法。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復幾次，可使身心得到放松。冥想也是不錯的選擇，專注于當下的感受，排除雜念，減輕焦慮。此外，泡熱水澡、聽舒緩的音樂等也能幫助放松身心。

4. 社交支持：與家人和朋友保持密切的溝通和交流。向他們傾訴自己的困擾和感受，他們可以給予情感上的支持和理解。參加一些社交活動，擴大自己的社交圈子，結識新朋友，分享彼此的生活經驗和樂趣，有助于轉移注意力，緩解心理壓力。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、書法、攝影等。這些活動可以讓人專注于當下，忘卻煩惱和壓力。學習一門新的技能，如樂器演奏、手工制作等，不僅能豐富生活，還能增強自信心和成就感。

6. 時間管理：合理安排工作和生活時間，避免過度勞累和壓力積累。制定明確的工作計劃和目標，按照重要性和緊急程度進行排序，有條不紊地完成任務。同時，也要給自己留出足夠的休息和娛樂時間，做到勞逸結合。

7. 心理暗示：經常給自己積極的心理暗示，告訴自己“我可以應對這種情況”“我的身體會逐漸恢復健康”等。積極的心理暗示可以改變潛意識，增強心理韌性和應對困難的能力。

壓力大導致腱鞘炎不治療時，調節(jié)心理需要綜合運用多種方法。通過認知調整、情緒宣泄、放松訓練、社交支持、培養(yǎng)興趣愛好等方式，可以有效地緩解心理壓力，改善不良情緒，以積極的心態(tài)面對腱鞘炎。同時，保持良好的生活習慣和心理狀態(tài)，也有助于身體的恢復。如果心理問題較為嚴重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。