當(dāng)回奶漲奶來襲，可通過掌握正確擠奶手法、控制擠奶頻率、注意擠奶衛(wèi)生、選擇合適容器、結(jié)合輔助措施等方式安心擠奶。

1. 掌握正確擠奶手法：擠奶前需洗凈雙手，用溫?zé)崦頍岱笕榉? - 5分鐘，以促進(jìn)乳腺管通暢。將拇指和食指放在乳暈上方和下方，其他手指托住乳房。向胸壁方向輕輕擠壓乳暈，然后手指固定，不要滑動(dòng)，重復(fù)擠壓、放松的動(dòng)作，從乳房各個(gè)方向依次進(jìn)行，將乳汁擠出。避免用力擠壓乳頭，以免造成乳頭損傷。

2. 控制擠奶頻率：回奶期間，應(yīng)逐漸減少擠奶次數(shù)，避免頻繁擠奶刺激乳房繼續(xù)分泌乳汁。一般來說，最初可根據(jù)漲奶程度適當(dāng)擠奶，緩解脹痛，但不要完全排空乳房。隨著時(shí)間推移，逐漸延長(zhǎng)擠奶間隔時(shí)間，如從最初的一天擠3 - 4次，逐漸減少到一天1 - 2次，直至不再擠奶。

3. 注意擠奶衛(wèi)生：擠奶前要徹底清潔乳房和雙手，防止細(xì)菌污染乳汁。使用的擠奶工具，如吸奶器等，要按照說明書進(jìn)行清洗和消毒。每次擠奶后，也要對(duì)乳房進(jìn)行清潔，保持乳頭和乳暈的干燥，降低乳腺炎等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4. 選擇合適容器：應(yīng)使用清潔、密封良好的容器來收集乳汁?？梢赃x擇專門的儲(chǔ)奶袋或儲(chǔ)奶瓶，這些容器通常具有良好的密封性，能有效防止乳汁變質(zhì)。在儲(chǔ)存乳汁時(shí)，要標(biāo)注好擠奶的日期和時(shí)間，以便按照先后順序使用。

5. 結(jié)合輔助措施：在擠奶的同時(shí)，可以結(jié)合一些輔助措施來緩解漲奶不適。例如，佩戴合適的胸罩，給予乳房適當(dāng)?shù)闹危瑴p少乳房的晃動(dòng)和不適感。還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些具有回奶作用的藥物，如維生素B6、麥芽等，以幫助減少乳汁分泌。此外，飲食上要注意減少湯水的攝入，避免食用促進(jìn)乳汁分泌的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯等。

當(dāng)回奶漲奶來襲時(shí)，掌握正確的擠奶方法至關(guān)重要。通過掌握正確擠奶手法、控制擠奶頻率、注意擠奶衛(wèi)生、選擇合適容器以及結(jié)合輔助措施等多方面的注意事項(xiàng)，能夠在緩解漲奶不適的同時(shí)，順利完成回奶過程。若在回奶過程中出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛加劇、發(fā)熱等異常情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以確保乳房健康。