上呼吸道感染反復(fù)發(fā)燒且睡眠質(zhì)量差，可通過藥物治療、物理降溫、調(diào)整睡眠環(huán)境、補(bǔ)充水分和營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式改善。

1. 藥物治療：針對上呼吸道感染，可使用抗生素類藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛、阿奇霉素等，以控制感染。若體溫超過38.5℃，可服用退燒藥，如對乙酰氨基酚、布洛芬等。同時(shí)，還可使用一些緩解癥狀的藥物，如復(fù)方氨酚烷胺膠囊、感冒清熱顆粒等，減輕上呼吸道感染引起的不適，從而有助于改善睡眠。但所有藥物的使用都需遵醫(yī)囑。

2. 物理降溫：當(dāng)體溫在38.5℃以下時(shí)，可采用物理降溫的方法。用濕毛巾敷額頭，每15 - 20分鐘更換一次；也可用溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫，緩解因發(fā)燒帶來的不適，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

3. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用窗簾、耳塞等物品減少外界干擾。選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠姿勢舒適。適宜的睡眠環(huán)境有助于放松身心，提高入睡的效率和睡眠的質(zhì)量。

4. 補(bǔ)充水分和營養(yǎng)：多喝水，可促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素，也有助于降低體溫。同時(shí)，要保證營養(yǎng)的攝入，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等，增強(qiáng)身體免疫力，加快身體恢復(fù)，改善因疾病導(dǎo)致的睡眠問題。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在病情允許的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力，但要注意避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在白天，避免在臨近睡眠時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以免興奮神經(jīng)，影響睡眠。

上呼吸道感染反復(fù)發(fā)燒并伴有睡眠質(zhì)量差的情況，需要綜合采取多種措施進(jìn)行改善。藥物治療可控制感染和緩解癥狀，物理降溫能輔助降低體溫，調(diào)整睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量，補(bǔ)充水分和營養(yǎng)可增強(qiáng)身體免疫力，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體恢復(fù)。通過這些方法的綜合應(yīng)用，可有效改善上呼吸道感染反復(fù)發(fā)燒和睡眠質(zhì)量差的問題。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。