經(jīng)期適合吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、草莓、櫻桃、榴蓮等。

1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體在經(jīng)期更好地抵抗外界病菌的侵襲。鉀元素有助于維持人體的酸堿平衡和正常的心跳節(jié)律，可緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫和心悸等不適癥狀。而且蘋(píng)果中的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，這種維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，對(duì)于經(jīng)期情緒波動(dòng)較大、容易焦慮和煩躁的女性來(lái)說(shuō)，有一定的安撫作用。同時(shí)，香蕉中的糖分能快速補(bǔ)充能量，緩解經(jīng)期的疲勞感。此外，香蕉還具有一定的緩解痛經(jīng)的作用，因?yàn)樗械逆V元素可以使平滑肌松弛，減輕子宮收縮帶來(lái)的疼痛。

3. 草莓：草莓口感酸甜，富含維生素C、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血。纖維素能增加飽腹感，促進(jìn)腸道消化，預(yù)防經(jīng)期因活動(dòng)量減少而導(dǎo)致的消化不良。草莓中的抗氧化物質(zhì)如類(lèi)黃酮等，具有抗炎和抗氧化的特性，能減輕經(jīng)期身體的炎癥反應(yīng)，緩解不適。

4. 櫻桃：櫻桃是一種含鐵量較高的水果，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，經(jīng)期女性會(huì)流失一定量的血液，適當(dāng)食用櫻桃可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血。此外，櫻桃還含有豐富的維生素A、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，具有美容養(yǎng)顏的功效，能改善經(jīng)期皮膚暗淡、干燥等問(wèn)題。

5. 榴蓮：榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用。對(duì)于經(jīng)期怕冷、有宮寒癥狀的女性來(lái)說(shuō)，適量食用榴蓮可以改善腹部寒涼的情況，促進(jìn)體溫上升，讓經(jīng)血流出更加順暢，從而減輕痛經(jīng)癥狀。而且榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能為經(jīng)期女性提供充足的能量。

在經(jīng)期選擇合適的水果食用，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能緩解經(jīng)期不適癥狀。蘋(píng)果、香蕉、草莓、櫻桃和榴蓮等水果都各具特點(diǎn)，對(duì)經(jīng)期女性的健康有益。但食用時(shí)也需注意適量，避免因過(guò)量食用而給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。