解決母乳憋久變質問題可通過正確儲存母乳、及時排出多余母乳、保持乳房清潔、合理安排哺乳時間、定期檢查母乳質量等方式，保障寶寶健康成長。

1. 正確儲存母乳：母乳擠出后，應盡快放入合適的儲存容器中。在常溫下，母乳一般可保存4 - 6小時；若放在冰箱冷藏室，溫度在0 - 4℃時，可保存24 - 48小時；若放入冷凍室，溫度在 - 18℃以下，能保存3 - 6個月。儲存容器要選擇專用的母乳儲存袋或密封良好的奶瓶，且在儲存前要確保容器清潔無菌。

2. 及時排出多余母乳：當乳房感到脹痛，說明母乳已過多。此時可使用吸奶器將多余的母乳吸出。吸奶器要選擇質量合格、吸力適中的產(chǎn)品，使用前后都要進行清洗和消毒，避免細菌污染母乳。

3. 保持乳房清潔：在每次哺乳前后，都要用溫水輕輕清洗乳房和乳頭。避免使用刺激性強的清潔用品，以免破壞乳房皮膚的天然屏障。同時，要勤換內(nèi)衣，選擇透氣性好的棉質內(nèi)衣，減少細菌滋生的機會。

4. 合理安排哺乳時間：建立規(guī)律的哺乳時間表，有助于維持母乳的正常分泌和質量。一般來說，新生兒每隔2 - 3小時哺乳一次，隨著寶寶月齡的增加，哺乳間隔時間可適當延長。避免長時間不哺乳，導致母乳憋久變質。

5. 定期檢查母乳質量：觀察母乳的顏色、氣味和質地。正常的母乳顏色呈乳白色或淡黃色，質地均勻，無異味。若發(fā)現(xiàn)母乳顏色異常、有異味或出現(xiàn)分層等情況，可能表示母乳已變質，不宜再給寶寶食用。

6. 注意飲食和休息：哺乳期女性的飲食和休息會影響母乳質量。要保證攝入充足的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果等。同時，要保證充足的睡眠，避免過度勞累和精神緊張。

7. 避免感染：哺乳期女性要注意個人衛(wèi)生，避免感染疾病。如患有感冒、乳腺炎等疾病，應及時就醫(yī)治療，并在醫(yī)生的指導下決定是否繼續(xù)哺乳。在患病期間，要注意隔離，避免將病菌傳染給寶寶。

解決母乳憋久變質問題，需要從多個方面入手。正確儲存母乳、及時排出多余母乳、保持乳房清潔、合理安排哺乳時間、定期檢查母乳質量等措施，都有助于保障母乳的質量，為寶寶提供健康、營養(yǎng)的食物。同時，哺乳期女性自身的飲食和休息以及預防感染也至關重要。只有綜合考慮這些因素，才能有效解決母乳憋久變質問題，保障寶寶健康成長。