老感冒與免疫力密切相關(guān)，免疫力低下易引發(fā)頻繁感冒。增強(qiáng)免疫力可通過食用富含維生素C的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鋅的食物、菌類食物、富含維生素D的食物等。

1. 免疫力與老感冒的關(guān)系：人體免疫力是機(jī)體抵抗外來病原體的重要防線。當(dāng)免疫力低下時，免疫系統(tǒng)無法有效識別和清除入侵的病毒、細(xì)菌等病原體，使得病原體在體內(nèi)大量繁殖，從而引發(fā)感冒。若免疫系統(tǒng)功能持續(xù)不佳，就會出現(xiàn)老感冒的情況。

2. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高機(jī)體對病原體的抵抗力。常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。橙子中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)抗體的形成，有助于預(yù)防和緩解感冒癥狀。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分，也是免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以維持免疫系統(tǒng)的正常功能。像雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體所需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，容易被人體吸收利用。

4. 富含鋅的食物：鋅對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常功能的維持起著重要作用。它可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增殖和分化，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。富含鋅的食物包括牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。牡蠣是含鋅量較高的食物之一，適量食用有助于提高免疫力，減少感冒的發(fā)生。

5. 菌類食物：菌類食物如香菇、木耳、靈芝等含有多種生物活性物質(zhì)，如多糖體等，具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用。香菇中的香菇多糖能夠增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體的免疫功能，對預(yù)防感冒有一定的幫助。

6. 富含維生素D的食物：維生素D可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗感染能力。富含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、牛奶等。適當(dāng)曬太陽也可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于提高免疫力。

老感冒往往是免疫力低下的表現(xiàn)，通過合理的飲食，攝入富含維生素C、蛋白質(zhì)、鋅、菌類以及維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，可以在一定程度上增強(qiáng)免疫力，減少感冒的發(fā)生。但飲食調(diào)整只是增強(qiáng)免疫力的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠等健康的生活方式。如果老感冒的情況持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他潛在的疾病。