子宮切除后沒月經(jīng)，可從心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、激素補充、定期檢查、并發(fā)癥防治等方面應(yīng)對。

1. 心理調(diào)節(jié)：子宮切除后，女性可能會因失去月經(jīng)而產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒。這是因為月經(jīng)是女性生理特征的重要體現(xiàn)，切除子宮后，女性會覺得自己的身體發(fā)生了很大變化，從而影響心理狀態(tài)。要正確認識子宮切除的必要性和影響，了解到月經(jīng)停止是手術(shù)的必然結(jié)果，并非身體出現(xiàn)了其他嚴重問題?？梢酝ㄟ^與家人、朋友交流，或參加社交活動來緩解心理壓力。必要時，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌穩(wěn)定。避免熬夜，每天盡量保證7 - 8小時的睡眠時間。合理飲食也很重要，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，以增強身體免疫力。同時，要適當(dāng)進行運動，如散步、瑜伽、太極拳等，有助于促進血液循環(huán)，提高身體機能。

3. 激素補充：子宮切除可能會影響體內(nèi)激素水平，尤其是雌激素。雌激素對于維持女性的生理特征和身體健康非常重要。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補充雌激素類藥物，如戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、尼爾雌醇等。但激素補充治療有一定的風(fēng)險和禁忌證，需要嚴格遵醫(yī)囑進行。

4. 定期檢查：定期到醫(yī)院進行復(fù)查，包括婦科檢查、B超檢查、激素水平檢測等，以便及時了解身體恢復(fù)情況和激素水平變化。如果發(fā)現(xiàn)異常，能及時采取相應(yīng)的治療措施。一般建議術(shù)后每3 - 6個月復(fù)查一次，具體時間可根據(jù)醫(yī)生的建議進行調(diào)整。

5. 并發(fā)癥防治：子宮切除后可能會出現(xiàn)一些并發(fā)癥，如盆底功能障礙、泌尿系統(tǒng)感染等。要注意預(yù)防這些并發(fā)癥的發(fā)生，避免重體力勞動和長時間站立，進行盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，有助于增強盆底肌肉力量，預(yù)防盆底功能障礙。同時，要注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔，多喝水，以預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

子宮切除后沒月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，女性不必過于擔(dān)憂。通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、激素補充、定期檢查和并發(fā)癥防治等措施，能夠更好地應(yīng)對這一情況，維持身體健康。如果在恢復(fù)過程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時就醫(yī)。