孕產(chǎn)期間體溫不到36度頭疼惡心，需注意保暖、調(diào)整飲食、保證休息、調(diào)節(jié)情緒、及時就醫(yī)等。

1. 注意保暖：孕產(chǎn)期間身體較為虛弱，體溫不到36度可能是身體受寒。要根據(jù)天氣情況適當增添衣物，尤其是頭部、頸部、腹部等部位。可以選擇戴上帽子、圍巾，穿上保暖的襪子等。避免長時間待在寒冷的環(huán)境中，室內(nèi)溫度保持在22 - 24攝氏度左右較為適宜。

2. 調(diào)整飲食：飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮的蔬菜水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重惡心的癥狀。可以采取少食多餐的方式，減輕腸胃負擔。如果惡心癥狀較為嚴重，可以適當吃一些蘇打餅干、饅頭等堿性食物，中和胃酸，緩解不適。

3. 保證休息：充足的休息對于孕產(chǎn)期間的身體恢復(fù)至關(guān)重要。要保證每天有足夠的睡眠時間，避免過度勞累?？梢赃m當安排午休時間，讓身體得到充分的放松。休息時盡量選擇安靜、舒適的環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4. 調(diào)節(jié)情緒：孕產(chǎn)期間由于身體激素水平的變化，情緒容易波動。而緊張、焦慮等不良情緒可能會加重頭疼和惡心的癥狀?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式來調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。也可以適當進行一些輕松的運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于緩解壓力。

5. 及時就醫(yī)：如果體溫持續(xù)低于36度，頭疼惡心的癥狀沒有緩解反而加重，或者出現(xiàn)了其他異常癥狀，如嘔吐劇烈、腹痛、陰道出血等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會進行詳細的檢查，如血常規(guī)、血壓測量等，以確定病因，并給予相應(yīng)的治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些安全的藥物來緩解癥狀，如維生素B6可緩解惡心癥狀，對乙酰氨基酚可緩解頭疼癥狀，柴胡口服液也可在一定程度上調(diào)節(jié)身體狀況，但用藥必須遵醫(yī)囑。

孕產(chǎn)期間體溫不到36度頭疼惡心是需要引起重視的情況。通過注意保暖、調(diào)整飲食、保證休息、調(diào)節(jié)情緒以及及時就醫(yī)等措施，可以有效緩解癥狀，保障孕婦和胎兒的健康。如果出現(xiàn)異常情況，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。