熬夜后第二天身體易出現(xiàn)疲憊等不適，可通過補(bǔ)充睡眠、合理飲食、適度運(yùn)動、放松身心、藥物輔助等方式拯救疲憊。

1. 補(bǔ)充睡眠：熬夜后第二天若條件允許，可進(jìn)行短暫的補(bǔ)覺。比如中午午休30分鐘到1小時(shí)，讓身體和大腦得到一定的休息和恢復(fù)。睡眠能使身體各器官得到放松，有助于緩解疲勞、恢復(fù)精力。

2. 合理飲食：選擇富含營養(yǎng)的食物。多吃富含維生素的水果，如橙子、蘋果等，維生素能參與人體的新陳代謝，有助于提高身體的抗氧化能力；攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、豆類等，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，可補(bǔ)充身體消耗；還可適當(dāng)喝一些綠茶，綠茶中的咖啡因能起到一定的提神醒腦作用。

3. 適度運(yùn)動：進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動，如散步、拉伸等。散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體各部位獲得更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)；拉伸能緩解肌肉緊張，減輕身體的疲勞感。運(yùn)動還能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感，改善精神狀態(tài)。

4. 放松身心：可通過聽音樂、泡熱水澡等方式放松。舒緩的音樂能調(diào)節(jié)情緒，減輕心理壓力；泡熱水澡能使身體血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解身體的疲勞和緊張。

5. 藥物輔助：若疲憊感較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如維生素B族，它參與人體的能量代謝過程，有助于改善疲勞狀態(tài)；復(fù)方阿膠漿，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，能增強(qiáng)身體的抵抗力和精力；生脈飲，可益氣復(fù)脈、養(yǎng)陰生津，緩解氣陰兩虧引起的心悸、氣短、自汗等癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

熬夜后第二天身體出現(xiàn)疲憊等狀況是常見現(xiàn)象，可通過上述補(bǔ)充睡眠、合理飲食、適度運(yùn)動、放松身心、藥物輔助等方法來緩解。不過，長期熬夜對身體健康不利，應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。若通過這些方法仍無法緩解疲憊或身體出現(xiàn)其他嚴(yán)重不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。