改善孕產媽媽心率80的危害，可通過調整生活方式、進行適當運動、保持情緒穩(wěn)定、注重營養(yǎng)均衡、定期產檢監(jiān)測等方式。

1. 調整生活方式：孕產媽媽應保證充足的睡眠，每天盡量保證7 - 9小時的高質量睡眠，避免熬夜和過度勞累。規(guī)律的作息有助于穩(wěn)定自主神經系統(tǒng)，從而維持正常的心率。休息時可采取左側臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，減輕心臟負擔。同時，要戒煙戒酒，避免飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶等，這些物質可能會刺激心臟，導致心率加快。

2. 進行適當運動：在身體狀況允許的情況下，孕產媽媽可以選擇適合自己的運動，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。散步可以選擇在空氣清新的公園進行，每次30分鐘左右，每周堅持3 - 5次。孕婦瑜伽能幫助增強身體的柔韌性和肌肉力量，同時還能調節(jié)呼吸，穩(wěn)定心率。游泳則是一種全身性的運動，對關節(jié)的壓力較小，也有助于改善心血管功能。但運動要循序漸進，避免過度運動。

3. 保持情緒穩(wěn)定：孕產媽媽在孕期和產后由于激素水平的變化，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒。情緒波動會影響交感神經和副交感神經的平衡，進而影響心率?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式來緩解壓力，放松心情。如果情緒問題較為嚴重，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

4. 注重營養(yǎng)均衡：合理的飲食對于維持孕產媽媽的心臟健康至關重要。應增加富含膳食纖維的食物攝入，如全麥面包、蔬菜、水果等，有助于降低膽固醇水平，減輕心臟負擔。同時，要保證足夠的蛋白質攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質蛋白質。此外，還應注意補充鈣、鎂、鉀等礦物質，這些礦物質對于維持心臟正常的電生理活動有重要作用?？梢远喑砸恍┠讨破?、香蕉、菠菜等食物。

5. 定期產檢監(jiān)測：孕產媽媽要嚴格按照醫(yī)生的建議定期進行產檢，包括心電圖、心臟超聲等檢查，及時了解心臟功能和心率變化情況。如果發(fā)現(xiàn)心率異?；蛴衅渌呐K問題，應及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，要密切關注自己的身體狀況，如出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶等癥狀，應立即休息并告知醫(yī)生。

6. 藥物治療：如果心率異常情況較為嚴重，在醫(yī)生評估后可能需要使用藥物治療。常用的藥物有美托洛爾、比索洛爾等β - 受體阻滯劑，它們可以減慢心率，降低心肌耗氧量。還有地高辛等強心藥物，可增強心肌收縮力，改善心臟功能。但使用藥物必須嚴格遵醫(yī)囑。

改善孕產媽媽心率80的危害需要綜合多方面的措施。通過調整生活方式、適當運動、穩(wěn)定情緒、均衡營養(yǎng)、定期產檢以及必要時的藥物治療等，可以有效維持孕產媽媽的心率穩(wěn)定，保障其身體健康和胎兒的正常發(fā)育。孕產媽媽在整個過程中要密切關注自身狀況，如有異常及時就醫(yī)。