為應(yīng)對空氣水質(zhì)差易致總感冒的情況，可采取改善環(huán)境、增強(qiáng)免疫力、注意個人衛(wèi)生、合理用藥和及時就醫(yī)等措施。

1. 改善環(huán)境：對于空氣質(zhì)量差的問題，可在室內(nèi)放置空氣凈化器，過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，保持室內(nèi)空氣清新。定期開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，降低室內(nèi)病原體的濃度。對于水質(zhì)差的情況，使用水質(zhì)凈化器對生活用水進(jìn)行凈化處理，去除水中的雜質(zhì)、重金屬和細(xì)菌等。確保飲用水安全衛(wèi)生，可選擇飲用經(jīng)過煮沸的開水或購買符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的瓶裝水。

2. 增強(qiáng)免疫力：保持均衡的飲食，攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類等，為身體提供充足的營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。適度進(jìn)行運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少運動三次，每次運動30分鐘以上，有助于提高身體的抵抗力。保證充足的睡眠，每天盡量保持7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

3. 注意個人衛(wèi)生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照正確的洗手方法，搓洗至少20秒，尤其是在接觸公共物品后、飯前便后等關(guān)鍵時間節(jié)點。避免用手觸摸眼睛、口鼻等部位，減少病原體進(jìn)入體內(nèi)的機(jī)會。在空氣污染嚴(yán)重或流感高發(fā)季節(jié)，佩戴口罩，可有效阻擋空氣中的有害顆粒和飛沫，降低感染風(fēng)險。

4. 合理用藥：當(dāng)出現(xiàn)感冒癥狀時，可根據(jù)癥狀選擇合適的藥物進(jìn)行緩解。如對乙酰氨基酚可用于緩解發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛等癥狀；鹽酸偽麻黃堿可減輕鼻塞癥狀；氯苯那敏能緩解打噴嚏、流鼻涕等癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

5. 及時就醫(yī)：如果感冒癥狀持續(xù)不緩解、加重或伴有高熱、呼吸困難、劇烈咳嗽等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，制定個性化的治療方案。

空氣水質(zhì)差易導(dǎo)致感冒頻發(fā)，通過改善環(huán)境、增強(qiáng)免疫力、注意個人衛(wèi)生、合理用藥和及時就醫(yī)等多方面的防護(hù)措施，可有效降低感冒的發(fā)生幾率，保護(hù)身體健康。若在防護(hù)過程中遇到問題或身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。