有助于孩子長高的4種運動分別是跳繩、籃球、游泳、引體向上等。這些運動能通過不同的方式刺激孩子骨骼生長，促進身高增長。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單易行且高效的增高運動。在跳繩過程中，身體不斷地跳躍，對骨骼產(chǎn)生縱向的壓力和刺激，有助于刺激骺軟骨的增生。骺軟骨是兒童骨骼生長的關(guān)鍵部位，通過跳繩的刺激，能促進骺軟骨細胞的分裂和增殖，從而促進骨骼的生長。此外，跳繩還能增強孩子的心肺功能，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。跳繩可以選擇雙腳同時跳、單腳交替跳等多種方式，每次跳繩持續(xù)15 - 30分鐘，每周進行3 - 5次。

2. 籃球：籃球運動包含了大量的跳躍、伸展動作。在投籃、搶籃板的過程中，孩子需要不斷地向上跳躍，這能充分拉伸腿部、腰部和背部的肌肉和骨骼。而且籃球比賽中需要快速地奔跑、變向，能提高孩子的新陳代謝，促進生長激素的分泌。生長激素對孩子的身高增長起著至關(guān)重要的作用。孩子可以每周參加2 - 3次籃球訓(xùn)練或比賽，每次持續(xù)1 - 2小時。

3. 游泳：游泳是一項全身性的運動，在水中，身體受到水的浮力作用，各個關(guān)節(jié)和骨骼都能得到充分的舒展。游泳時，手臂劃水、腿部蹬水的動作能鍛煉到全身的肌肉，尤其是脊柱和四肢的肌肉，有助于保持脊柱的正直和四肢的正常發(fā)育。同時，游泳還能增強孩子的肺活量和身體的耐力。孩子可以每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分鐘。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、肩部和背部的肌肉，同時對脊柱有一定的拉伸作用。通過引體向上，能幫助孩子保持良好的體態(tài)，防止脊柱側(cè)彎等問題的發(fā)生，為身高增長創(chuàng)造良好的條件。孩子可以根據(jù)自己的能力，每次做3 - 5組，每組5 - 10個。

5. 運動注意事項：在讓孩子進行這些運動時，要注意循序漸進，避免過度運動導(dǎo)致受傷。同時，要保證孩子有充足的休息和營養(yǎng)攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，以支持骨骼的生長發(fā)育。

跳繩、籃球、游泳和引體向上這4種運動，對孩子的身高增長有著積極的促進作用。通過不同的運動方式，刺激骨骼生長、促進生長激素分泌、鍛煉肌肉和保持良好體態(tài)。但要讓孩子養(yǎng)成長期堅持運動的習慣，同時結(jié)合合理的飲食和充足的睡眠，才能更好地助力孩子長高。