解決做夢夢到來月經(jīng)的困擾，可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、飲食改善、就醫(yī)檢查等方面入手。心理上保持放松狀態(tài)，生活中規(guī)律作息，飲食上合理搭配營養(yǎng)，若情況嚴(yán)重需及時就醫(yī)。

1. 心理調(diào)節(jié)：精神過度緊張、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致多夢，包括夢到來月經(jīng)。可以通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕心理壓力。例如在睡前聽一些舒緩的音樂，能幫助大腦進(jìn)入放松狀態(tài)，減少焦慮情緒，從而改善睡眠質(zhì)量，減少此類夢境的出現(xiàn)。

2. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間至關(guān)重要。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠時間。避免熬夜和白天過長時間的午睡，以免打亂生物鐘。此外，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。但運(yùn)動時間不宜過晚，以免過于興奮影響入睡。

3. 飲食改善：合理的飲食結(jié)構(gòu)對睡眠也有影響?？梢远鄶z入一些富含維生素B族的食物，如全麥面包、燕麥片、香蕉等，這些食物有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠。同時，避免在晚餐時食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以及咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，以免刺激腸胃和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。

4. 就醫(yī)檢查：如果長期頻繁做夢夢到來月經(jīng)，且伴有月經(jīng)周期紊亂、腹痛等癥狀，可能是身體出現(xiàn)了某些疾病，如內(nèi)分泌失調(diào)、婦科炎癥等。此時應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如性激素六項、B超等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。常用的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 睡眠環(huán)境優(yōu)化：營造一個舒適、安靜、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量?？梢赃x擇合適的床墊和枕頭，保持臥室的通風(fēng)良好。使用窗簾或眼罩來阻擋光線，使用耳塞來減少噪音干擾。

解決做夢夢到來月經(jīng)的困擾需要綜合考慮多個方面。通過心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、飲食改善和必要的就醫(yī)檢查等措施，可以有效改善睡眠質(zhì)量，減少此類夢境的出現(xiàn)。如果問題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。