職場壓力大引發(fā)腰椎間盤突出導致腿疼，可通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、康復鍛煉以及必要時手術治療等方式緩解。

1. 改善生活習慣：職場人群長時間久坐或久站，會增加腰椎壓力，加重腰椎間盤突出。因此要注意保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，工作一段時間后要適當起身活動，放松腰部肌肉。同時，選擇合適的床墊和座椅，保證腰部得到充分的支撐。另外，注意腰部保暖，避免受寒，因為寒冷會使腰部肌肉收縮，加重疼痛。

2. 物理治療：物理治療方法多樣，如熱敷，能促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩也有不錯的效果，專業(yè)的按摩師通過手法可以調整腰椎關節(jié)的位置，減輕椎間盤對神經的壓迫，但要注意選擇正規(guī)機構，避免不恰當的按摩加重病情。牽引治療則是利用器械拉開椎間隙，為椎間盤回納創(chuàng)造條件。此外，針灸、拔罐等中醫(yī)療法也能在一定程度上緩解疼痛和不適。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解腰椎間盤突出引起的腿疼。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可以放松腰部緊張的肌肉。神經營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經的修復。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 康復鍛煉：康復鍛煉對于增強腰部肌肉力量、穩(wěn)定腰椎關節(jié)非常重要。常見的鍛煉方法有小飛燕，即俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節(jié)一條直線。游泳也是一項很好的運動，水的浮力可以減輕腰部的負擔，同時鍛煉全身肌肉。

5. 手術治療：如果經過保守治療效果不佳，或者病情嚴重，出現下肢無力、大小便失禁等癥狀，可能需要進行手術治療。手術方式有多種，如椎間孔鏡手術、開放性手術等，具體手術方案需根據患者的病情由醫(yī)生制定。

職場壓力大導致的腰椎間盤突出腿疼是一個較為常見的問題，可通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、康復鍛煉等保守方法緩解癥狀。若保守治療無效，則需考慮手術治療。無論選擇哪種治療方式，都要遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療，同時注意日常的腰部保健，以促進病情的恢復和預防復發(fā)。