兒童緊張是常見(jiàn)現(xiàn)象，克服兒童緊張心理可通過(guò)營(yíng)造輕松環(huán)境、進(jìn)行心理疏導(dǎo)、開(kāi)展放松訓(xùn)練、鼓勵(lì)社交活動(dòng)、樹(shù)立榜樣示范等方式。

1. 營(yíng)造輕松環(huán)境：家庭和學(xué)校是兒童生活與學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，要營(yíng)造和諧、寬松的氛圍。在家中，家長(zhǎng)避免爭(zhēng)吵，多組織有趣的家庭活動(dòng)，如家庭電影之夜、親子游戲等；在學(xué)校，教師可布置溫馨的教室環(huán)境，開(kāi)展豐富的課間活動(dòng)，讓孩子在輕松的氛圍中緩解緊張情緒。

2. 進(jìn)行心理疏導(dǎo)：當(dāng)孩子表現(xiàn)出緊張時(shí)，要耐心傾聽(tīng)其感受，了解緊張的原因。比如孩子因考試緊張，可引導(dǎo)孩子正確看待考試，告訴孩子考試是對(duì)學(xué)習(xí)成果的檢驗(yàn)，只要盡力就好，幫助孩子調(diào)整心態(tài)，減輕心理壓力。

3. 開(kāi)展放松訓(xùn)練：教孩子一些簡(jiǎn)單的放松方法，如深呼吸。讓孩子閉上眼睛，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，可有效緩解身體的緊張感。還可以進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練，從頭部開(kāi)始，依次放松面部、頸部、肩部、手臂等部位的肌肉。

4. 鼓勵(lì)社交活動(dòng)：鼓勵(lì)孩子多參加社交活動(dòng)，如參加興趣小組、社區(qū)活動(dòng)等。在社交過(guò)程中，孩子可以鍛煉與人溝通的能力，增強(qiáng)自信心，從而減少緊張情緒的產(chǎn)生。例如，孩子參加繪畫(huà)興趣小組，與其他小朋友交流繪畫(huà)技巧，分享創(chuàng)作心得，能讓孩子更加開(kāi)朗自信。

5. 樹(shù)立榜樣示范：家長(zhǎng)和教師要以身作則，在面對(duì)壓力和困難時(shí)保持冷靜和樂(lè)觀的態(tài)度。孩子會(huì)受到潛移默化的影響，學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)緊張情緒。比如家長(zhǎng)在工作中遇到難題，冷靜分析解決，孩子看到后也會(huì)學(xué)習(xí)這種應(yīng)對(duì)方式。

兒童緊張心理的克服需要家庭、學(xué)校和社會(huì)的共同努力。通過(guò)營(yíng)造輕松環(huán)境、進(jìn)行心理疏導(dǎo)、開(kāi)展放松訓(xùn)練、鼓勵(lì)社交活動(dòng)和樹(shù)立榜樣示范等多種方式，可以幫助孩子逐漸克服緊張心理，以更加健康、積極的心態(tài)面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。如果孩子的緊張情緒較為嚴(yán)重，影響到日常生活和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。