雌激素高可通過食用某些食物和中藥材來調(diào)節(jié)排出，如大豆及豆制品、富含硒和鋅的食物、富含維生素D的食物、海帶等海藻類食物、中藥材葛根等。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平過高時(shí)，它可以與雌激素受體結(jié)合，從而降低雌激素的活性，減少雌激素對(duì)身體的刺激。常見的大豆制品有豆?jié){、豆腐、豆皮等，可適當(dāng)多食用。

2. 富含硒和鋅的食物：硒和鋅對(duì)于平衡體內(nèi)激素水平有重要作用。硒具有抗氧化作用，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定。鋅參與了體內(nèi)多種酶的合成和代謝，對(duì)激素的分泌和調(diào)節(jié)有一定影響。含硒豐富的食物有芝麻、麥芽、蘑菇等；含鋅豐富的食物有瘦肉、魚類、蛋類等。

3. 富含維生素D的食物：維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，同時(shí)也參與了體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)。研究表明，維生素D能夠影響雌激素的代謝，有助于降低體內(nèi)雌激素水平。常見的富含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、牛奶等，此外，適當(dāng)曬太陽也可以促進(jìn)身體合成維生素D。

4. 海帶等海藻類食物：海帶等海藻類食物中含有豐富的碘元素，碘是合成甲狀腺激素的重要原料，而甲狀腺激素對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有重要的調(diào)節(jié)作用。通過調(diào)節(jié)甲狀腺功能，海藻類食物可以間接影響雌激素的代謝，幫助排出多余的雌激素。

5. 中藥材葛根：葛根中含有葛根異黃酮，其結(jié)構(gòu)與雌激素相似，能夠在體內(nèi)發(fā)揮類似雌激素的作用，但又不會(huì)像雌激素那樣對(duì)身體產(chǎn)生過度刺激。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平過高時(shí)，葛根異黃酮可以與雌激素競爭受體，從而降低雌激素的活性，起到調(diào)節(jié)雌激素水平的作用。此外，還有柴胡、當(dāng)歸等中藥材也有一定的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用，可在醫(yī)生指導(dǎo)下配伍使用。

當(dāng)體質(zhì)辨識(shí)后發(fā)現(xiàn)雌激素高時(shí)，可通過合理的飲食來調(diào)節(jié)。食用大豆及豆制品、富含硒和鋅的食物、富含維生素D的食物、海帶等海藻類食物以及一些中藥材，都有助于排出體內(nèi)多余的雌激素。但需要注意的是，飲食調(diào)節(jié)只是輔助手段，如果雌激素水平過高的情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，食用中藥材時(shí)必須遵醫(yī)囑。