上環(huán)是常見避孕方式，但部分人會痛苦，可通過使用避孕套、口服短效避孕藥、皮下埋植避孕、輸卵管結(jié)扎、使用避孕貼片等方式來替代。

1. 使用避孕套：避孕套是一種廣泛應(yīng)用的避孕工具，有男用和女用之分。男用避孕套由乳膠或聚氨酯等材料制成，在性交時(shí)套在陰莖上，阻止精子進(jìn)入陰道，從而達(dá)到避孕目的。它不僅能有效避孕，還可預(yù)防性傳播疾病。女用避孕套則是放置在陰道內(nèi)，同樣起到阻隔精子的作用。

2. 口服短效避孕藥：常見的有復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等。這些藥物通過抑制排卵、改變子宮內(nèi)膜環(huán)境、使宮頸黏液變稠等多方面作用來實(shí)現(xiàn)避孕。需要按照月經(jīng)周期規(guī)律服用，一般在月經(jīng)來潮第1天開始，每天1片，連服21天。其避孕效果較好，但可能會有一些副作用，如惡心、嘔吐、撤退性出血等。

3. 皮下埋植避孕：是將含有孕激素的硅膠棒埋植于上臂內(nèi)側(cè)皮下，藥物緩慢釋放，起到長效避孕作用。這種方法一次埋植可避孕3 - 5年，避孕效率高。不過，也可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、點(diǎn)滴出血等不良反應(yīng)。

4. 輸卵管結(jié)扎：這是一種永久性的避孕方法，通過手術(shù)將輸卵管切斷、結(jié)扎，使精子和卵子無法相遇結(jié)合。該方法避孕效果確切，但屬于有創(chuàng)操作，對身體有一定損傷，且術(shù)后若想再生育，復(fù)通手術(shù)較為復(fù)雜，成功率也不是很高。

5. 使用避孕貼片：避孕貼片是一種含有激素的貼片，粘貼在皮膚上，藥物通過皮膚吸收進(jìn)入血液循環(huán)，起到避孕作用。每周更換一次，連續(xù)使用3周，停藥1周。其使用方便，但也可能有皮膚過敏等問題。

對于上環(huán)感到痛苦的女性，有多種避孕方法可供選擇。每種避孕方法都有其優(yōu)缺點(diǎn)和適用人群，在選擇時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況、生育計(jì)劃、生活習(xí)慣等因素綜合考慮。同時(shí)，如果在選擇和使用避孕方法過程中遇到問題，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。