空氣不好易誘發(fā)肩周炎，主要是因?yàn)榭諝馕廴?、濕度變化、溫度驟降、過敏原增多、微生物滋生等。增強(qiáng)抵抗力可通過太極拳、八段錦、甩手鍛煉、爬墻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等鍛煉方法。

1. 空氣污染：空氣中的有害氣體和顆粒物，如二氧化硫、氮氧化物、可吸入顆粒物等，會(huì)刺激呼吸道和肩部關(guān)節(jié)周圍的組織，引起炎癥反應(yīng)，長期處于這樣的環(huán)境中，會(huì)增加肩周炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2. 濕度變化：空氣濕度大時(shí)，肩部關(guān)節(jié)容易受潮，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶的彈性降低，從而引發(fā)肩周炎。尤其是在梅雨季節(jié)或長時(shí)間處于潮濕的環(huán)境中，這種影響更為明顯。

3. 溫度驟降：寒冷的空氣會(huì)使肩部肌肉收縮，血管痙攣，導(dǎo)致肩部的血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，容易引起肩部疼痛和炎癥，誘發(fā)肩周炎。

4. 過敏原增多：空氣中的花粉、塵螨、霉菌等過敏原，可能會(huì)引起過敏反應(yīng)，導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)周圍的組織腫脹、疼痛，增加肩周炎的發(fā)病幾率。對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說，這種影響更為顯著。

5. 微生物滋生：空氣不好的環(huán)境中，微生物容易滋生繁殖，如細(xì)菌、病毒等。當(dāng)人體抵抗力下降時(shí)，這些微生物可能會(huì)侵入肩部關(guān)節(jié)，引起感染，進(jìn)而誘發(fā)肩周炎。

6. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳時(shí)，肩部需要進(jìn)行各種旋轉(zhuǎn)、伸展等動(dòng)作，能夠有效地活動(dòng)肩部關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肩部肌肉的力量和柔韌性，促進(jìn)肩部的血液循環(huán)，提高肩部的抵抗力。

7. 八段錦：八段錦是一種傳統(tǒng)的健身功法，其中的一些動(dòng)作，如“左右開弓似射雕”“五勞七傷往后瞧”等，對(duì)肩部的鍛煉效果較好。這些動(dòng)作可以拉伸肩部肌肉和韌帶，改善肩部的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)肩部的穩(wěn)定性。

8. 甩手鍛煉：自然站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，然后前后用力甩手。甩手的幅度和速度可以根據(jù)自己的情況逐漸增加。甩手鍛煉可以促進(jìn)肩部的血液循環(huán)，緩解肩部肌肉的緊張，增強(qiáng)肩部的抵抗力。

9. 爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙腳距離墻壁約一腳寬，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，直到達(dá)到自己的最大高度，然后再緩慢放下。重復(fù)進(jìn)行多次。爬墻運(yùn)動(dòng)可以幫助擴(kuò)大肩部的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)肩部肌肉的力量。

10. 拉伸運(yùn)動(dòng)：可以通過各種拉伸動(dòng)作來鍛煉肩部，如站立位，用一只手將另一只手臂向身體方向拉，感受肩部的拉伸；或者仰臥位，將手臂向上伸直，然后向頭部方向拉伸。拉伸運(yùn)動(dòng)能夠放松肩部肌肉，增加肩部的柔韌性。

空氣不好從多方面增加了肩周炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而通過太極拳、八段錦、甩手鍛煉、爬墻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等鍛煉方法，可以增強(qiáng)肩部的抵抗力，降低肩周炎的發(fā)病幾率。在日常生活中，要注意改善生活環(huán)境，減少空氣污染對(duì)身體的影響，同時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘３旨绮康慕】?。如果出現(xiàn)肩部疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。