新冠后查出1級(jí)高血壓，可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血壓和合理用藥等方面應(yīng)對(duì)。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠，避免熬夜。熬夜會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào)，交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)血管造成刺激，影響血壓穩(wěn)定。同時(shí)，要學(xué)會(huì)釋放壓力，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松身心。

2. 合理飲食：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，少吃咸菜、腌制品等高鹽食物?？刂浦緮z入，避免食用油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物。此外，還可適量攝入富含鉀、鈣的食物，如香蕉、牛奶等，有助于降低血壓。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，有助于降低血壓。但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

4. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓的變化情況?？蛇x擇合適的血壓計(jì)，如電子血壓計(jì)，按照正確的方法進(jìn)行測(cè)量。建議每天在固定時(shí)間測(cè)量血壓，并做好記錄。如果血壓波動(dòng)較大或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5. 合理用藥：如果通過(guò)改善生活方式一段時(shí)間后，血壓仍未得到有效控制，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用降壓藥物。常見(jiàn)的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。不同類型的降壓藥物作用機(jī)制不同，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物?；颊咭獓?yán)格遵醫(yī)囑服藥，不要自行增減藥量或停藥。

新冠后查出1級(jí)高血壓不必過(guò)于恐慌，通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血壓和合理用藥等綜合措施，大多數(shù)患者的血壓可以得到有效控制。同時(shí)，要定期到醫(yī)院復(fù)診，以便醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案。如果在治療過(guò)程中出現(xiàn)任何不適或疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。