孩子體質(zhì)差不愛運(yùn)動(dòng)，可通過攝入富含蛋白質(zhì)食物、補(bǔ)充維生素、增加礦物質(zhì)攝入、選擇健康脂肪、食用富含膳食纖維食物等飲食方式增強(qiáng)體質(zhì)。

1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于孩子的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、魚肉等。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，易于消化吸收；雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；魚肉的蛋白質(zhì)含量高，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化，還能提供多種維生素和礦物質(zhì)。

2. 補(bǔ)充維生素：維生素在孩子的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)中起著關(guān)鍵作用。維生素A能增強(qiáng)免疫力，保護(hù)視力，可從胡蘿卜、菠菜等食物中獲??；維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)免疫力，橙子、草莓等水果是其良好來源；維生素D有助于鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康很重要，可通過適當(dāng)曬太陽和食用魚肝油、蛋黃等食物來補(bǔ)充。

3. 增加礦物質(zhì)攝入：礦物質(zhì)對(duì)于維持身體正常生理功能不可或缺。鈣是骨骼和牙齒的主要成分，牛奶、豆制品等是鈣的良好來源；鐵參與血紅蛋白的合成，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響孩子的生長發(fā)育，可多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富的食物；鋅能促進(jìn)食欲，增強(qiáng)免疫力，海鮮、堅(jiān)果等食物中含鋅量較高。

4. 選擇健康脂肪：健康脂肪對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有益。橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇水平；魚油中含有豐富的Omega - 3脂肪酸，對(duì)大腦和視力發(fā)育有積極作用，可適當(dāng)給孩子食用深海魚類來獲取。

5. 食用富含膳食纖維食物：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康。全谷類食物如燕麥、糙米等，以及蔬菜和水果中都含有豐富的膳食纖維。

通過合理的飲食安排，為孩子提供富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪和膳食纖維的食物，能夠在一定程度上增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，彌補(bǔ)因不愛運(yùn)動(dòng)可能帶來的健康影響。但飲食只是增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)方面，在條件允許的情況下，還是鼓勵(lì)孩子適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體健康全面發(fā)展。如果孩子體質(zhì)差的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。