空氣不好導(dǎo)致肺里有痰，可通過調(diào)整生活方式、物理排痰、藥物治療、呼吸訓(xùn)練、及時(shí)就醫(yī)等方式有效咳出。

1. 調(diào)整生活方式：首先要改善所處環(huán)境，盡量待在空氣清新、濕潤的地方，可使用空氣凈化器和加濕器，以減少空氣中的有害物質(zhì)對呼吸道的刺激，降低痰液的產(chǎn)生。同時(shí)，要注意多喝水，每天保證1500 - 2000毫升的水分?jǐn)z入，能稀釋痰液，使其更易咳出。在飲食方面，應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，如梨、橙子、蘿卜等，這些食物具有潤肺、化痰的功效。

2. 物理排痰：可以采用體位引流的方法，根據(jù)肺部不同的部位，采取相應(yīng)的體位，使病變部位處于高位，引流支氣管開口向下，借助重力作用使痰液流出。例如，病變部位在肺下葉時(shí)，可采取俯臥位，頭低腳高。也可以進(jìn)行胸部叩擊，手掌呈杯狀，從肺底自下而上、由外向內(nèi)輕輕叩擊患者胸部，邊叩擊邊鼓勵(lì)患者咳嗽，促進(jìn)痰液松動(dòng)排出。

3. 藥物治療：可使用祛痰藥物，如氨溴索、溴己新、乙酰半胱氨酸等。氨溴索能增加呼吸道黏膜漿液腺的分泌，減少黏液腺分泌，從而降低痰液黏度；溴己新可使痰液中的黏多糖纖維斷裂，痰液黏度降低，易于咳出；乙酰半胱氨酸具有較強(qiáng)的黏痰溶解作用。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 呼吸訓(xùn)練：進(jìn)行有效的呼吸訓(xùn)練有助于咳出痰液。如深呼吸和有效咳嗽，先進(jìn)行深而慢的吸氣，屏氣3 - 5秒，然后進(jìn)行2 - 3次短促有力的咳嗽，將痰液咳出。還可以練習(xí)縮唇呼吸，閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇（吹口哨樣）緩慢呼氣，呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2 - 3倍，可增加呼氣時(shí)的阻力，防止小氣道過早塌陷，利于痰液排出。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果通過上述方法痰液仍不能有效咳出，或者出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸困難、咳痰帶血等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行詳細(xì)檢查，如血常規(guī)、胸部X線或CT等，以明確病因，并給予針對性的治療，可能包括霧化吸入、抗感染治療等。

空氣不好導(dǎo)致肺里有痰時(shí)，可綜合運(yùn)用調(diào)整生活方式、物理排痰、藥物治療、呼吸訓(xùn)練等方法來促進(jìn)痰液咳出。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。在治療過程中，使用藥物要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。