產(chǎn)婦月子期間，專(zhuān)家建議多吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等。

1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其黏膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)產(chǎn)婦腹瀉有較好的療效。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

2. 香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦在月子里多臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，容易發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

3. 橙子：橙子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橙子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橙子，能夠通過(guò)乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

4. 葡萄：葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。產(chǎn)婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果產(chǎn)婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助身體盡快恢復(fù)。

5. 獼猴桃：獼猴桃維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

產(chǎn)婦在月子期間適當(dāng)食用水果，不僅能補(bǔ)充自身和寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)，還能改善身體狀況，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。但食用時(shí)要注意水果的選擇和食用方式，避免食用過(guò)于生冷的水果。蘋(píng)果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等水果都是不錯(cuò)的選擇，產(chǎn)婦可根據(jù)自身情況合理搭配食用。