職場焦慮導致體溫異常，可通過心理調節(jié)、運動鍛煉、飲食調整、作息規(guī)律、藥物輔助等方式自我調節(jié)。

1. 心理調節(jié)：職場焦慮引發(fā)體溫異常，心理層面的調節(jié)十分關鍵?？刹捎蒙詈粑潘煞?，找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩呼氣，重復多次，能有效緩解緊張情緒。也可進行積極的自我暗示，多給自己正面的鼓勵話語，增強自信心。還可以通過與親朋好友傾訴，將內心的焦慮和壓力釋放出來，獲得情感上的支持和建議。此外，冥想也是一種很好的心理調節(jié)方法，每天花十幾分鐘專注于呼吸和當下的感受，排除雜念，讓身心得到深度放松。

2. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能夠促進身體的血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，有助于緩解焦慮情緒和調節(jié)體溫?？梢赃x擇有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進行3 - 5次，每次持續(xù)30分鐘以上。運動過程中，身體會分泌內啡肽等神經遞質，這些物質具有類似天然止痛藥和抗抑郁藥的作用，能使人產生愉悅感和放松感。此外，瑜伽也是一種適合職場人士的運動方式，它通過各種體式和呼吸練習，能幫助身體和心靈達到平衡狀態(tài)。

3. 飲食調整：合理的飲食對于緩解職場焦慮和調節(jié)體溫也有一定的幫助。增加富含維生素B的食物攝入，如全麥面包、燕麥、香蕉等，維生素B有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能，緩解焦慮情緒。同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足的水分攝入，有助于維持身體的正常代謝。避免食用過多的辛辣、油膩、刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的飲品，這些食物和飲品可能會加重焦慮癥狀和影響體溫調節(jié)。

4. 作息規(guī)律：保持規(guī)律的作息時間，有助于身體的生物鐘正常運轉，對緩解焦慮和調節(jié)體溫至關重要。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證7 - 8小時的充足睡眠。睡前避免使用電子設備，以免藍光影響睡眠質量。可以在睡前泡個熱水澡、聽一些舒緩的音樂，營造一個良好的睡眠環(huán)境，幫助放松身心，提高睡眠質量。

5. 藥物輔助：在必要的情況下，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來輔助調節(jié)。如谷維素，它能調節(jié)植物神經功能，改善內分泌平衡障礙，對緩解焦慮和調節(jié)體溫有一定的作用。維生素B1可以維持神經系統(tǒng)的正常功能，有助于緩解焦慮情緒。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的功效，對于因肝郁脾虛引起的焦慮等癥狀有一定的緩解作用。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

職場焦慮導致體溫異常是一個需要綜合調節(jié)的問題。通過心理調節(jié)、運動鍛煉、飲食調整、作息規(guī)律和藥物輔助等多種方式的結合，可以有效地緩解職場焦慮，調節(jié)體溫，恢復身體的健康狀態(tài)。如果自我調節(jié)效果不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。