運動對沒避孕懷不上的情況可能有改善作用，主要通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強體質(zhì)、改善血液循環(huán)、減輕壓力、控制體重等方面來實現(xiàn)。

1. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：運動能夠?qū)θ梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響。例如，規(guī)律的運動可以使下丘腦 - 垂體 - 性腺軸的功能更加穩(wěn)定，促進(jìn)性激素的正常分泌。對于女性而言，有助于維持正常的月經(jīng)周期，使排卵更加規(guī)律，增加受孕的機會；對于男性，可提高精子的質(zhì)量和活力。

2. 增強體質(zhì)：適度的運動可以提高身體的免疫力和抵抗力，讓身體處于一個良好的健康狀態(tài)。身體各項機能正常運轉(zhuǎn)，生殖系統(tǒng)也能更好地發(fā)揮作用。比如，運動能增強心肺功能，為生殖器官提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有利于生殖細(xì)胞的生成和發(fā)育。

3. 改善血液循環(huán)：運動可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，包括生殖器官的血液循環(huán)。對于女性，良好的盆腔血液循環(huán)能夠為卵巢和子宮提供充足的血液供應(yīng)，有助于卵泡的發(fā)育和子宮內(nèi)膜的生長；對于男性，能改善睪丸的血液循環(huán)，為精子的生成創(chuàng)造良好的環(huán)境。

4. 減輕壓力：現(xiàn)代生活中，壓力是導(dǎo)致不孕不育的一個重要因素。長期處于高壓狀態(tài)會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，抑制排卵和精子的生成。運動是一種有效的減壓方式，通過運動可以釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感，緩解緊張和焦慮情緒，從而改善生殖功能。

5. 控制體重：肥胖或體重過輕都可能對生育產(chǎn)生不良影響。肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，影響排卵和精子質(zhì)量；體重過輕則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生殖器官的發(fā)育和功能。運動可以幫助控制體重，使身體達(dá)到一個適宜生育的狀態(tài)。

綜上所述，運動在一定程度上可以改善沒避孕懷不上的情況。但需要注意的是，運動只是輔助手段，不能替代專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查和治療。如果長時間未避孕卻未能懷孕，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科或婦產(chǎn)科、男科就診，進(jìn)行全面的檢查，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，運動要適度，選擇適合自己的運動方式和強度，長期堅持才能取得良好的效果。