失眠是常見睡眠障礙，影響因素有環(huán)境、心理、疾病、藥物、生活習慣等。選對藥物服用時間對改善失眠很重要，同時可結合改善睡眠環(huán)境、調整心理狀態(tài)、治療基礎疾病、規(guī)范用藥、培養(yǎng)良好生活習慣等方法。

1. 環(huán)境因素：嘈雜、強光、高溫或低溫等不良睡眠環(huán)境會干擾入睡和睡眠質量。應營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞等。

2. 心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理問題易引發(fā)失眠。可通過放松訓練、心理咨詢等方式調整心理狀態(tài)，如睡前進行深呼吸、冥想。

3. 疾病因素：一些疾病如疼痛、呼吸疾病、心血管疾病等會導致失眠。需積極治療基礎疾病，控制病情，從而改善睡眠。例如，因關節(jié)炎疼痛導致失眠，應先治療關節(jié)炎。

4. 藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在使用藥物時，要了解其對睡眠的影響，遵醫(yī)囑調整用藥時間或更換藥物。如含咖啡因的藥物，盡量避免在睡前服用。

5. 生活習慣因素：不規(guī)律的作息、睡前過度興奮、大量飲用咖啡或茶等不良生活習慣會打亂生物鐘，導致失眠。應養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，可喝一杯溫牛奶助眠。

6. 藥物選擇：治療失眠的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。不同藥物作用機制和起效時間不同，需遵醫(yī)囑根據(jù)自身情況選擇。

7. 服用時間：藥物服用時間很關鍵。短效藥物適合入睡困難者，可在睡前半小時左右服用；中長效藥物適合睡眠維持困難者，可根據(jù)情況提前服用。但具體服用時間需遵醫(yī)囑。

失眠受多種因素影響，選對藥物服用時間對改善睡眠有重要作用。同時，要綜合考慮環(huán)境、心理、疾病、生活習慣等因素，采取相應措施。若失眠問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科或呼吸睡眠中心就診，在醫(yī)生指導下進行治療。