預(yù)防和治療手麻木可采取調(diào)整工作習(xí)慣、進行手部鍛煉、改善生活方式、物理治療、藥物治療等措施。

1. 調(diào)整工作習(xí)慣：長時間保持同一姿勢工作是導(dǎo)致手麻木的常見原因。需定時休息，避免持續(xù)手部勞作。如每工作1-2小時，休息10-15分鐘，活動下手腕、手指。同時，調(diào)整工作姿勢，保持正確的坐姿和手部位置，使手臂自然下垂，避免過度彎曲或伸展。使用符合人體工程學(xué)的辦公設(shè)備，如鍵盤、鼠標等，可減輕手部壓力。

2. 進行手部鍛煉：適當(dāng)?shù)氖植垮憻捘茉鰪娛植考∪饬α?，促進血液循環(huán)，緩解麻木癥狀。比如握拳伸展運動，用力握拳再迅速伸展手指，重復(fù)多次；還可進行手腕旋轉(zhuǎn)，順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕。此外，手指操也是不錯的選擇，像依次彎曲每個手指，再依次伸直。

3. 改善生活方式：保持良好的睡眠姿勢，避免壓迫手臂。戒煙限酒，因為煙草中的尼古丁和酒精會影響血液循環(huán)?？刂企w重，肥胖會增加身體各部位的負擔(dān)，包括手部神經(jīng)。注意手部保暖，寒冷會使血管收縮，加重麻木。

4. 物理治療：熱敷可促進手部血液循環(huán)，用熱毛巾或熱水袋敷在手部，每次15-20分鐘，每天可進行數(shù)次。按摩手部也有效果，從手腕開始，向手指方向輕輕按摩，可緩解肌肉緊張。針灸、推拿等中醫(yī)物理治療方法也能刺激穴位，改善手部麻木。

5. 藥物治療：如果手麻木癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。維生素B1、維生素B12可營養(yǎng)神經(jīng)，促進神經(jīng)的修復(fù)和再生。甲鈷胺能提高神經(jīng)纖維興奮性，改善神經(jīng)傳導(dǎo)。地巴唑可舒張血管，改善手部血液循環(huán)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

手麻木是職業(yè)病中常見的癥狀，通過調(diào)整工作習(xí)慣、進行手部鍛煉、改善生活方式、物理治療和藥物治療等綜合措施，可有效預(yù)防和治療手麻木。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的職業(yè)病科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。