小腿外翻是常見下肢畸形，由先天遺傳、不良姿勢、肌肉力量不均衡、關(guān)節(jié)損傷、疾病影響等因素導(dǎo)致。改善小腿外翻可通過運動鍛煉、使用矯正器具、手術(shù)治療等方法。

1. 先天遺傳：部分人小腿外翻是因遺傳因素，從出生就存在下肢骨骼發(fā)育異常，這種情況相對較難通過非手術(shù)方法完全矯正，但可通過一些措施改善。

2. 不良姿勢：長期不良坐姿、站姿，如走路外八字、經(jīng)常翹二郎腿等，會使下肢受力不均，導(dǎo)致小腿肌肉發(fā)育不平衡，進而引發(fā)小腿外翻。

3. 肌肉力量不均衡：小腿內(nèi)外側(cè)肌肉力量差距大，內(nèi)側(cè)肌肉力量過弱或外側(cè)肌肉力量過強，會牽拉小腿骨骼，造成小腿外翻。

4. 關(guān)節(jié)損傷：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位受傷，若治療不當或恢復(fù)不佳，可能影響下肢正常的力學(xué)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致小腿外翻。

5. 疾病影響：佝僂病、骨軟化癥等疾病會影響骨骼的正常發(fā)育和代謝，導(dǎo)致骨骼變形，引發(fā)小腿外翻。

6. 運動鍛煉：可進行針對性的運動，如側(cè)臥抬腿，側(cè)臥在墊子上，上方腿伸直緩慢向上抬起，能增強腿部外側(cè)肌肉力量；夾腿運動，坐在椅子上，雙腿伸直夾緊，保持一段時間，有助于增強內(nèi)側(cè)肌肉力量。

7. 使用矯正器具：根據(jù)小腿外翻的程度，可選擇合適的矯正鞋墊、矯正支具等。矯正鞋墊能調(diào)整足底受力，矯正支具可對小腿進行固定和矯正。

8. 手術(shù)治療：對于嚴重的小腿外翻，保守治療效果不佳時，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方法有截骨術(shù)等，通過改變骨骼的結(jié)構(gòu)來矯正小腿外翻。

9. 康復(fù)訓(xùn)練：手術(shù)后或使用矯正器具期間，需要配合康復(fù)訓(xùn)練，如進行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練等，促進恢復(fù)。

10. 定期復(fù)查：在改善小腿外翻的過程中，要定期到醫(yī)院復(fù)查，評估治療效果，根據(jù)情況調(diào)整治療方案。

小腿外翻受多種因素影響，改善方法多樣。應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的改善措施，運動鍛煉和使用矯正器具適合輕度患者，嚴重患者可考慮手術(shù)治療。在整個改善過程中，要堅持并定期復(fù)查。若對小腿外翻情況不確定或改善效果不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。