沒有精子可通過營養(yǎng)補充改善，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、脂肪、精氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)的補充是關(guān)鍵。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。攝入充足的蛋白質(zhì)有助于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。常見富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。瘦肉中的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體接近，易被吸收利用；魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸，對精子健康有益；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近；豆類中的植物蛋白含量豐富，是素食者補充蛋白質(zhì)的良好來源。

2. 維生素：維生素在維持生殖系統(tǒng)正常功能中起著重要作用。維生素E具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷，提高精子的活力。富含維生素E的食物有堅果、植物油等。維生素C也有抗氧化功效，有助于增強免疫力，促進精子的生成和發(fā)育，柑橘、草莓等水果中維生素C含量較高。此外，維生素A對生殖上皮的發(fā)育和維持正常功能有重要意義，動物肝臟、胡蘿卜等食物富含維生素A。

3. 微量元素：鋅是人體必需的微量元素之一，對精子的生成、成熟和獲能都有重要影響。缺鋅會導致精子數(shù)量減少、活力下降。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。硒也是一種重要的微量元素，具有抗氧化作用，能保護精子細胞膜的完整性，提高精子的活力和受精能力，常見的含硒食物有海鮮、動物內(nèi)臟等。

4. 脂肪：脂肪是人體能量的重要來源，并且一些不飽和脂肪酸對生殖健康有益。例如，Omega - 3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進精子的生成。魚類、堅果等食物中富含Omega - 3脂肪酸。但要注意控制脂肪的攝入量，避免過度攝入導致肥胖，影響生殖功能。

5. 精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，能夠提高精子的質(zhì)量和活力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍等。海參是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，精氨酸含量豐富；鱔魚和泥鰍也是很好的補充精氨酸的食材。

6. 其他：除了上述營養(yǎng)物質(zhì)，還可以適當攝入一些富含B族維生素的食物，如全麥面包、糙米等，B族維生素參與人體的新陳代謝，對生殖系統(tǒng)的正常功能也有一定的支持作用。同時，要保證飲食的均衡和多樣化，避免挑食和偏食。

沒有精子時，營養(yǎng)補充至關(guān)重要。通過合理攝入蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、脂肪、精氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為精子的生成和發(fā)育提供良好的營養(yǎng)基礎。但需要注意的是，飲食調(diào)整只是改善無精癥的一個方面，如果情況嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的指導下進行全面的檢查和治療。同時，在補充營養(yǎng)時，若需要使用相關(guān)營養(yǎng)補充劑，應遵醫(yī)囑。