職場人不打13價肺炎疫苗可通過保持良好生活習(xí)慣、增強免疫力、注意個人衛(wèi)生、避免接觸傳染源、定期體檢等方式預(yù)防感染。

1. 保持良好生活習(xí)慣：職場人應(yīng)保證充足睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分休息，有助于免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。合理飲食也很重要，要均衡攝入各類營養(yǎng)素，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如蘋果、橙子、菠菜等，以及富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。此外，應(yīng)避免過度勞累和熬夜，減少身體的負(fù)擔(dān)。

2. 增強免疫力：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉能夠增強體質(zhì)，提高免疫力?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補充一些增強免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等，但需遵醫(yī)囑使用。

3. 注意個人衛(wèi)生：養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，尤其是在接觸公共物品后、飯前便后等，要用肥皂或洗手液在流動水下洗手至少20秒?？人曰虼驀娞鐣r，要用紙巾遮住口鼻，避免飛沫傳播病菌。如果沒有紙巾，也可以用肘部遮擋。保持辦公環(huán)境和居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通。

4. 避免接觸傳染源：盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如商場、超市等。如果必須前往，最好佩戴口罩。在流感高發(fā)季節(jié)，要注意與患有呼吸道疾病的人保持一定的距離，避免近距離接觸。

5. 定期體檢：職場人應(yīng)定期進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并采取相應(yīng)的治療措施。通過體檢可以了解自己的身體狀況，如血常規(guī)、胸部X光等檢查項目，有助于早期發(fā)現(xiàn)肺炎等疾病。

對于職場人而言，即便不打13價肺炎疫苗，通過保持良好生活習(xí)慣、增強免疫力、注意個人衛(wèi)生、避免接觸傳染源以及定期體檢等多方面的措施，能夠在很大程度上降低感染肺炎的風(fēng)險。同時，若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難等疑似肺炎的癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。