老年手麻恢復技巧包括改善生活習慣、物理治療、藥物治療、康復訓練、積極治療基礎疾病等。

1. 改善生活習慣：保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭、彎腰或壓迫手臂。減少使用電子設備的時間，定時休息并活動手腕和手指。選擇合適高度和硬度的枕頭，保證頸部處于自然生理曲度，減輕頸部神經(jīng)受壓，從而緩解手麻癥狀。

2. 物理治療：熱敷可促進手部血液循環(huán)，減輕麻木感。用熱毛巾或熱水袋敷于手部，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。按摩也是不錯的方法，可自行或由他人幫助按摩手部穴位，如合谷穴、內(nèi)關穴等，每個穴位按摩1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。此外，還可進行紅外線照射、超短波治療等物理療法，需在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

3. 藥物治療：如果手麻是由神經(jīng)損傷引起，可使用甲鈷胺、維生素B12、維生素B1等神經(jīng)營養(yǎng)藥物，促進神經(jīng)的修復和再生。若手麻伴有疼痛癥狀，可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛。對于頸椎病導致的手麻，還可使用一些活血化瘀的中成藥物，如頸復康顆粒、天麻丸等。但所有藥物使用都應遵醫(yī)囑。

4. 康復訓練：進行手部的伸展和握拳練習，每次練習10 - 15次，每天進行3 - 4組，可增強手部肌肉力量，改善血液循環(huán)。也可使用握力器進行鍛煉，逐漸增加握力強度。此外，還可進行一些精細動作訓練，如撿豆子、穿珠子等，提高手部的靈活性和協(xié)調性。

5. 積極治療基礎疾病：許多基礎疾病會導致老年手麻，如糖尿病、頸椎病、腕管綜合征等。對于糖尿病患者，要嚴格控制血糖水平，遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，適當運動，并按醫(yī)囑使用降糖藥物或注射胰島素。頸椎病患者可根據(jù)病情進行牽引、推拿等治療。腕管綜合征患者必要時可能需要手術治療。

老年手麻的恢復需要綜合運用多種方法。改善生活習慣是基礎，物理治療和康復訓練可輔助緩解癥狀，藥物治療需在醫(yī)生指導下進行，同時積極治療基礎疾病是關鍵。如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。