寶寶白天睡晚上鬧，可通過(guò)調(diào)整環(huán)境、設(shè)定固定作息時(shí)間、增加白天活動(dòng)量、睡前安撫、關(guān)注身體狀況等方法讓作息恢復(fù)正常。

1. 調(diào)整環(huán)境：寶寶所處環(huán)境對(duì)睡眠影響大。白天可適當(dāng)拉開(kāi)窗簾，讓自然光線(xiàn)照進(jìn)房間，播放輕柔背景音樂(lè)，營(yíng)造相對(duì)明亮、有一定聲音的環(huán)境，避免過(guò)于安靜黑暗，減少寶寶白天睡眠時(shí)間。晚上則要調(diào)暗室內(nèi)燈光，保持安靜，營(yíng)造利于睡眠的氛圍。

2. 設(shè)定固定作息時(shí)間：為寶寶制定規(guī)律作息時(shí)間表，每天盡量在相同時(shí)間安排寶寶入睡和起床。比如早上7點(diǎn)左右叫醒寶寶，中午12點(diǎn)到14點(diǎn)安排午睡，晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，寶寶身體會(huì)形成生物鐘，有助于調(diào)整作息。

3. 增加白天活動(dòng)量：白天可多和寶寶互動(dòng)，通過(guò)做游戲、講故事、練習(xí)翻身爬行等方式，消耗寶寶精力，減少白天睡眠時(shí)間。但要注意活動(dòng)量適度，避免寶寶過(guò)度疲勞。

4. 睡前安撫：晚上睡覺(jué)前，給寶寶進(jìn)行一系列固定睡前儀式，如洗澡、換睡衣、講故事、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等，讓寶寶知道睡覺(jué)時(shí)間到了。同時(shí)，可輕輕撫摸寶寶身體，給予安全感，幫助其放松身心，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5. 關(guān)注身體狀況：寶寶身體不適也會(huì)影響睡眠。要留意寶寶是否有饑餓、口渴、尿布濕了、腹脹、發(fā)熱等情況，及時(shí)解決。如果寶寶身體出現(xiàn)異常癥狀，如哭鬧不止、精神萎靡、食欲不振等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6. 避免睡前刺激：晚上睡覺(jué)前，不要讓寶寶進(jìn)行過(guò)于興奮的活動(dòng)，如看刺激動(dòng)畫(huà)片、玩激烈游戲等，以免寶寶大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。

7. 家長(zhǎng)以身作則：寶寶會(huì)模仿家長(zhǎng)行為。家長(zhǎng)要保持規(guī)律作息，晚上盡量早點(diǎn)休息，為寶寶樹(shù)立良好榜樣。

寶寶白天睡晚上鬧是常見(jiàn)問(wèn)題，通過(guò)調(diào)整環(huán)境、設(shè)定固定作息時(shí)間、增加白天活動(dòng)量、睡前安撫、關(guān)注身體狀況等方法，可幫助寶寶逐漸調(diào)整作息，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。在調(diào)整過(guò)程中，家長(zhǎng)要有耐心，堅(jiān)持執(zhí)行，相信寶寶的作息會(huì)慢慢恢復(fù)正常。