吃安眠藥后仍無法入睡時(shí)，可嘗試食用香蕉、溫牛奶、燕麥、蜂蜜這4種營養(yǎng)食物助眠。香蕉富含鎂元素等物質(zhì)；溫牛奶含色氨酸；燕麥有豐富的碳水化合物和褪黑素；蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

1. 香蕉：香蕉是一種常見且營養(yǎng)豐富的水果。其含有豐富的鎂元素，鎂具有放松肌肉的作用，能夠緩解身體的緊張感。同時(shí)，香蕉中還含有色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)人體的情緒和睡眠節(jié)律，有助于使人心情放松，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2. 溫牛奶：溫牛奶助眠是大家熟知的方法。牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。當(dāng)人體攝入色氨酸后，它會在大腦中轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素。血清素能使人感到平靜和放松，褪黑素則是調(diào)節(jié)人體睡眠 - 覺醒周期的重要激素，可幫助調(diào)整生物鐘，促進(jìn)睡眠。而且，喝溫牛奶的過程本身也能給人帶來一種溫暖和舒適的感覺，進(jìn)一步放松身心。

3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N健康的全谷物食品。它含有豐富的碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w提供持久的能量，同時(shí)還含有一定量的褪黑素。褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)人體的睡眠 - 覺醒周期，使人更容易入睡和保持睡眠狀態(tài)。此外，燕麥中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化，減少因腸胃不適而影響睡眠的可能性。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且，蜂蜜還能改善血液的營養(yǎng)狀況，為大腦提供充足的能量，使人在睡眠中更加安穩(wěn)。

當(dāng)吃安眠藥仍無法入睡時(shí)，不妨嘗試食用香蕉、溫牛奶、燕麥和蜂蜜這4種營養(yǎng)食物。它們通過不同的成分和作用機(jī)制，幫助放松身心、調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，從而改善睡眠質(zhì)量。但如果長期存在睡眠問題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或睡眠相關(guān)科室就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。