老是尿急帶來心理壓力，可通過認知調(diào)整、放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、社交支持、尋求專業(yè)幫助等方法進行情緒調(diào)節(jié)。

1. 認知調(diào)整：要正確認識尿急這一癥狀，尿急可能是由多種原因引起的，如泌尿系統(tǒng)感染、膀胱過度活動癥等。了解這些醫(yī)學(xué)知識后，明白尿急是可以通過治療得到改善的，并非不可治愈的嚴重問題，從而減輕因未知而產(chǎn)生的焦慮和恐懼心理。

2. 放松訓(xùn)練：深呼吸是一種簡單有效的放松方法。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)多次。漸進性肌肉松弛也不錯，從頭到腳依次緊繃和放松身體的各個肌肉群，感受肌肉緊張與放松的差異，幫助身體和心理都進入放松狀態(tài)。此外，冥想也是很好的放松訓(xùn)練方式，專注于當下的呼吸和感覺，排除雜念，緩解緊張情緒。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如閱讀書籍、繪畫、聽音樂等。當投入到這些活動中時，注意力會從尿急的困擾上轉(zhuǎn)移開，減少對尿急的過度關(guān)注。還可以進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、瑜伽等，運動不僅能增強體質(zhì)，還能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。

4. 社交支持：與家人和朋友保持良好的溝通，向他們傾訴自己因尿急而產(chǎn)生的心理壓力。他們的理解、關(guān)心和鼓勵能夠給予情感上的支持，讓自己感受到不是獨自面對問題。也可以參加一些病友交流群，與有相同經(jīng)歷的人分享經(jīng)驗和感受，從他人的經(jīng)歷中獲得啟發(fā)和勇氣，增強應(yīng)對困難的信心。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果心理壓力過大，通過自我調(diào)節(jié)無法緩解，可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會根據(jù)具體情況，采用合適的心理治療方法，如認知行為療法等，幫助調(diào)整不合理的認知和行為模式，減輕心理壓力。同時，如果尿急癥狀較為嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科就診，排查病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。常用的治療藥物有托特羅定、索利那新、奧昔布寧等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

老是尿急帶來心理壓力是常見的情況，通過認知調(diào)整、放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、社交支持和尋求專業(yè)幫助等方法，能夠有效地調(diào)節(jié)情緒。在調(diào)節(jié)情緒的同時，也不能忽視尿急癥狀本身，應(yīng)積極就醫(yī)，進行規(guī)范的診斷和治療，以改善身體狀況，緩解心理壓力。