老感冒病因多樣，常見有免疫力低下、環(huán)境因素、缺乏運動、不良飲食習慣、感染病原體等?？赏ㄟ^搭配富含維生素C的水果、富含蛋白質的食物、菌類食物、富含鋅的食物、富含益生菌的食物來補充免疫力。

1. 免疫力低下：免疫系統(tǒng)是人體抵御外界病菌的重要防線，當免疫力低下時，身體難以有效抵抗感冒病毒的侵襲，從而容易反復感冒?？赏ㄟ^加強營養(yǎng)、保證充足睡眠等方式提高免疫力。

2. 環(huán)境因素：長期處于寒冷、潮濕、空氣污染嚴重的環(huán)境中，會使呼吸道黏膜受到刺激，降低其抵抗力，增加感冒的發(fā)生幾率。盡量改善生活和工作環(huán)境，保持室內空氣流通。

3. 缺乏運動：適度運動有助于促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的免疫力。長期缺乏運動，身體機能下降，就容易受到感冒病毒的感染。建議每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳等。

4. 不良飲食習慣：挑食、偏食、過度節(jié)食等不良飲食習慣，會導致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質，如維生素、礦物質等，影響免疫系統(tǒng)的正常功能。應保持均衡飲食，攝入各種營養(yǎng)素。

5. 感染病原體：接觸感冒患者、在人群密集場所活動等，容易感染感冒病毒、細菌等病原體。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集的地方，必要時佩戴口罩。

6. 富含維生素C的水果：如橙子、檸檬、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力，有助于預防和緩解感冒癥狀。

7. 富含蛋白質的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體的重要組成部分，參與免疫系統(tǒng)的構建和修復，攝入足夠的蛋白質可以維持免疫系統(tǒng)的正常功能。

8. 菌類食物：例如香菇、木耳等，菌類食物含有多種生物活性物質，如多糖體等，能夠調節(jié)免疫系統(tǒng)，增強身體的免疫力。

9. 富含鋅的食物：如瘦肉、堅果等，鋅對于免疫系統(tǒng)的正常運作至關重要，它可以促進免疫細胞的生成和活性，提高身體的抗感染能力。

10. 富含益生菌的食物：像酸奶、泡菜等，益生菌可以調節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道免疫力，而腸道是人體最大的免疫器官，腸道健康對于整體免疫力的提升有重要作用。

早篩老感冒病因對于預防和治療感冒非常重要。通過了解免疫力低下、環(huán)境因素、缺乏運動、不良飲食習慣、感染病原體等常見病因，并針對性地進行調整和改善，同時搭配富含維生素C的水果、富含蛋白質的食物、菌類食物、富含鋅的食物、富含益生菌的食物等，有助于提高身體免疫力，減少感冒的發(fā)生。如果感冒癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進行治療。