暈車人群坐飛機(jī)前，需做好藥物準(zhǔn)備、飲食調(diào)整、了解航班信息、進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練、準(zhǔn)備輔助物品等。

1. 藥物準(zhǔn)備：可準(zhǔn)備抗組胺類藥物，如茶苯海明、苯海拉明等，能有效抑制前庭神經(jīng)興奮，減輕暈動(dòng)癥狀；也可選用抗膽堿能藥物，如東莨菪堿，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)來緩解暈車暈機(jī)癥狀；還可準(zhǔn)備一些中成藥，如藿香正氣水，有一定的理氣和中作用，對(duì)緩解不適有幫助。使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 飲食調(diào)整：坐飛機(jī)前不宜過飽或過饑。過飽會(huì)使胃部負(fù)擔(dān)加重，在飛機(jī)顛簸時(shí)易引起惡心、嘔吐；過饑則可能導(dǎo)致低血糖，加重身體不適。建議選擇清淡、易消化的食物，如面包、餅干、粥等，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物以及易產(chǎn)氣的食物，如碳酸飲料、豆類等。

3. 了解航班信息：提前了解航班的飛行時(shí)間、天氣狀況、飛行路線等信息。盡量選擇白天飛行、天氣晴朗的航班，因?yàn)榘滋旃饩€好，視野開闊，能在一定程度上分散注意力；而惡劣天氣可能會(huì)導(dǎo)致飛機(jī)顛簸加劇，增加暈機(jī)的幾率。同時(shí)，可選擇靠窗戶的座位，便于觀看窗外的景物，有助于緩解暈機(jī)癥狀。

4. 進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練：在坐飛機(jī)前一段時(shí)間，可進(jìn)行一些適應(yīng)性訓(xùn)練，如蕩秋千、旋轉(zhuǎn)木馬、坐過山車等，這些運(yùn)動(dòng)能幫助提高人體的平衡能力和適應(yīng)能力，減輕暈動(dòng)反應(yīng)。也可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的頭部運(yùn)動(dòng)，如左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、上下點(diǎn)頭等，增強(qiáng)頸部肌肉的力量和靈活性。

5. 準(zhǔn)備輔助物品：準(zhǔn)備一些輔助物品，如濕紙巾、塑料袋、口香糖等。濕紙巾可用于擦拭臉部，保持清爽；塑料袋可在出現(xiàn)嘔吐時(shí)使用，避免弄臟周圍環(huán)境；口香糖能促進(jìn)唾液分泌，緩解惡心感，同時(shí)咀嚼口香糖還能使耳咽管張開，平衡中耳與外界的氣壓，減輕耳部不適。

暈車人群坐飛機(jī)前做好充分準(zhǔn)備，能有效降低暈機(jī)的發(fā)生幾率，減輕不適癥狀。從藥物準(zhǔn)備到飲食調(diào)整，從了解航班信息到進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，再到準(zhǔn)備輔助物品，每個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。通過這些準(zhǔn)備措施，可讓飛行過程更加舒適。