職場(chǎng)人暈車、暈機(jī)可通過乘車乘機(jī)前準(zhǔn)備、飲食調(diào)節(jié)、藥物防治、物理緩解、心理調(diào)節(jié)等方法應(yīng)對(duì)。

1. 乘車乘機(jī)前準(zhǔn)備：乘車或乘機(jī)前不宜過度勞累，要保證充足的睡眠，讓身體處于良好的狀態(tài)。提前到達(dá)車站或機(jī)場(chǎng)，避免匆忙趕路導(dǎo)致身體緊張，同時(shí)預(yù)留足夠時(shí)間辦理手續(xù)和候機(jī)等。選擇合適的座位也很重要，乘車時(shí)盡量選擇前排靠窗的位置，坐飛機(jī)時(shí)可選擇機(jī)翼附近平穩(wěn)性較好的座位。

2. 飲食調(diào)節(jié)：乘車或乘機(jī)前不要空腹，但也不宜過飽，可吃一些清淡、易消化的食物，如面包、餅干等。避免食用油膩、辛辣、刺激性食物以及產(chǎn)氣食物，如油炸食品、辣椒、豆類等，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外，乘車或乘機(jī)過程中也不要大量飲水，以防胃部不適。

3. 藥物防治：可在乘車或乘機(jī)前半小時(shí)左右服用抗暈車暈機(jī)藥物，如茶苯海明、苯海拉明、東莨菪堿等。這些藥物能有效抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕暈車暈機(jī)癥狀，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。也可準(zhǔn)備一些外用藥物，如暈車貼，一般貼于耳根后無頭發(fā)處，通過皮膚吸收藥物成分發(fā)揮作用。

4. 物理緩解：乘車或乘機(jī)時(shí)可適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持空氣流通，緩解不適。也可按壓穴位來減輕癥狀，如內(nèi)關(guān)穴（位于腕橫紋上約兩橫指處，兩筋之間）、合谷穴（位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處）等，用手指適度按壓，有酸脹感為宜。還可以使用清涼油等涂抹在太陽穴、人中處，通過其清涼的刺激來提神醒腦。

5. 心理調(diào)節(jié)：心理因素也可能影響暈車暈機(jī)的感受，要盡量保持放松的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮?？梢酝ㄟ^聽音樂、與他人聊天等方式分散注意力，減輕暈車暈機(jī)的癥狀。

職場(chǎng)人暈車、暈機(jī)是常見的困擾，通過乘車乘機(jī)前準(zhǔn)備、飲食調(diào)節(jié)、藥物防治、物理緩解、心理調(diào)節(jié)等多種方法綜合運(yùn)用，能在很大程度上減輕暈車暈機(jī)帶來的不適。若暈車暈機(jī)癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病因素。