后背左肩胛骨下方疼痛原因多樣，包括肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、心臟病、膽囊疾病等。運動療法對緩解疼痛有幫助，常見運動有伸展運動、旋轉運動、聳肩運動、擴胸運動、游泳等。

1. 肌肉勞損：長期保持不良姿勢或過度使用肩部和背部肌肉，會導致肌肉勞損，引發(fā)后背左肩胛骨下方疼痛。比如長時間伏案工作、經常搬運重物等。適當運動可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。伸展運動能幫助拉長肌肉，減輕疼痛。站立位，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左側彎曲身體，感受右側肌肉的拉伸，保持15 - 30秒，換另一側重復。

2. 頸椎病：頸椎發(fā)生病變，如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等，可能壓迫神經，導致后背左肩胛骨下方放射性疼痛。旋轉運動有助于增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。站立或坐姿端正，緩慢地將頭部向左右兩側旋轉，每個方向停留3 - 5秒，重復10 - 15次。

3. 肩周炎：肩周炎患者除了肩部疼痛外，疼痛也可能放射至后背左肩胛骨下方。聳肩運動可活動肩部關節(jié)，減輕炎癥。雙肩緩慢向上聳起，盡量靠近耳朵，保持3 - 5秒后放下，重復15 - 20次。

4. 心臟病：部分心臟病患者，如冠心病，發(fā)作時疼痛可能不局限于胸部，還會放射至后背左肩胛骨下方。擴胸運動能增強心肺功能，輔助緩解相關不適。站立位，雙手在身后交叉，然后盡量向后伸展胸部，感受胸部的擴張，保持15 - 30秒，重復10 - 15次。

5. 膽囊疾病：膽囊炎、膽結石等膽囊疾病，有時也會引起后背左肩胛骨下方牽涉痛。游泳是一種全身性運動，能增強身體的協(xié)調性和柔韌性，對緩解因膽囊疾病引起的牽涉痛有一定幫助。每周可進行2 - 3次游泳運動，每次30分鐘左右。

后背左肩胛骨下方疼痛可能由多種原因引起，運動療法在一定程度上可緩解疼痛。但需注意，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導下進行治療。同時，運動要適度，避免過度運動造成損傷。