孕婦適合做瑜伽的月份與身體狀況、胎兒穩(wěn)定程度、孕期反應(yīng)、運動基礎(chǔ)、孕周階段等有關(guān)。

1. 身體狀況：孕婦身體狀況是決定能否做瑜伽及何時做的重要因素。若孕婦體質(zhì)較好，無慢性疾病、先兆流產(chǎn)等情況，可較早開始適當?shù)蔫べみ\動。但如果身體較為虛弱，或有貧血、高血壓等疾病，需在醫(yī)生評估和指導下，選擇合適時間開展瑜伽運動，避免運動加重身體負擔。

2. 胎兒穩(wěn)定程度：懷孕前3個月，胎兒著床尚不穩(wěn)定，此時做瑜伽可能增加流產(chǎn)風險，一般不建議進行。懷孕3個月后，胎盤逐漸形成，胎兒相對穩(wěn)定，若孕婦身體允許，可在專業(yè)人士指導下開始進行簡單的瑜伽動作，以增強身體柔韌性和肌肉力量，為后續(xù)孕期做好準備。

3. 孕期反應(yīng)：孕早期很多孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐、乏力等孕期反應(yīng)，若反應(yīng)嚴重，身體不適，難以進行瑜伽運動。到了懷孕中期，多數(shù)孕婦孕期反應(yīng)減輕，身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)，此時進行瑜伽運動較為合適，可緩解孕期不適，改善心情。

4. 運動基礎(chǔ)：有運動基礎(chǔ)的孕婦，身體柔韌性、耐力和力量較好，在懷孕后能更快適應(yīng)瑜伽運動。這類孕婦可在懷孕中期適當增加瑜伽運動強度和難度。而平時缺乏運動的孕婦，需從懷孕中期開始，循序漸進地進行瑜伽練習，逐漸增強身體機能。

5. 孕周階段：懷孕4 - 6個月是孕婦做瑜伽的黃金時期。此時孕婦腹部隆起不明顯，身體負擔相對較小，且胎兒發(fā)育穩(wěn)定。孕婦可通過瑜伽運動增強核心肌群力量，減輕腰部壓力，同時有助于改善睡眠質(zhì)量。懷孕7 - 9個月，孕婦腹部明顯增大，身體重心改變，做瑜伽時要選擇更溫和、安全的動作，避免過度伸展或壓迫腹部。

孕婦做瑜伽的適宜月份受多種因素影響。孕婦需綜合考慮自身身體狀況、胎兒穩(wěn)定程度、孕期反應(yīng)、運動基礎(chǔ)和孕周階段等因素，在確保自身和胎兒安全的前提下，選擇合適時間開展瑜伽運動。同時，孕婦做瑜伽應(yīng)在專業(yè)教練指導下進行，以達到最佳效果。