運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)在入睡速度上存在差異，主要與身體疲勞程度、激素分泌、血液循環(huán)、心理狀態(tài)和生物鐘調(diào)節(jié)有關(guān)。

1. 身體疲勞程度：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體肌肉不斷收縮舒張，能量消耗增加。運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生疲勞感，這種生理性疲勞有助于放松身體，使神經(jīng)系統(tǒng)更容易進(jìn)入抑制狀態(tài)，從而加快入睡速度。而不運(yùn)動(dòng)的人，身體缺乏足夠的疲勞刺激，神經(jīng)系統(tǒng)相對(duì)活躍，入睡難度較大。

2. 激素分泌：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)多種激素分泌。例如，運(yùn)動(dòng)可促使大腦分泌內(nèi)啡肽，它能帶來(lái)愉悅感和放松感，緩解緊張和焦慮情緒，為睡眠創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)褪黑素的分泌，褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期的重要激素，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于使褪黑素分泌更規(guī)律，進(jìn)而改善睡眠。不運(yùn)動(dòng)的人激素分泌相對(duì)缺乏這種正向調(diào)節(jié)，睡眠節(jié)律可能會(huì)受到影響。

3. 血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，使身體各器官得到更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)速度逐漸恢復(fù)正常，身體處于一種舒適的狀態(tài)，有助于放松身心。而不運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)相對(duì)緩慢，身體的代謝廢物排出不暢，可能導(dǎo)致身體不適，影響入睡。

4. 心理狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)是一種有效的減壓方式。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們可以暫時(shí)拋開生活和工作中的壓力和煩惱，專注于運(yùn)動(dòng)本身。運(yùn)動(dòng)后，心理上會(huì)感到輕松和愉悅，焦慮和抑郁等負(fù)面情緒得到緩解。良好的心理狀態(tài)對(duì)于快速入睡至關(guān)重要。不運(yùn)動(dòng)的人可能更容易陷入負(fù)面情緒中，心理負(fù)擔(dān)較重，從而影響睡眠。

5. 生物鐘調(diào)節(jié)：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整生物鐘。每天在固定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種節(jié)奏，形成穩(wěn)定的生物鐘。生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能使人體在合適的時(shí)間產(chǎn)生困意，快速入睡。不運(yùn)動(dòng)的人生活節(jié)奏可能較為隨意，生物鐘容易紊亂，導(dǎo)致入睡困難。

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)在入睡速度上的差異是由多種因素共同作用導(dǎo)致的。身體疲勞程度、激素分泌、血液循環(huán)、心理狀態(tài)和生物鐘調(diào)節(jié)等方面的不同，使得運(yùn)動(dòng)者更容易快速入睡。為了改善睡眠質(zhì)量，建議保持適度的運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若長(zhǎng)期存在睡眠問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。