職場人預(yù)防急性腎小球腎炎，可從增強免疫力、控制基礎(chǔ)疾病、注意個人衛(wèi)生、合理飲食、避免過度勞累等方面著手。

1. 增強免疫力：職場人工作繁忙，易導(dǎo)致免疫力下降。可通過適當(dāng)運動來增強免疫力，如每周進行至少三次有氧運動，像慢跑、游泳、騎自行車等。也可接種相關(guān)疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，能有效預(yù)防因感染引發(fā)的急性腎小球腎炎。此外，保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。

2. 控制基礎(chǔ)疾病：若職場人本身患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，需積極控制病情。高血壓患者可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物來控制血壓。糖尿病患者可使用二甲雙胍、格列本脲、胰島素等藥物控制血糖，將血壓、血糖控制在正常范圍內(nèi)，可降低急性腎小球腎炎的發(fā)病風(fēng)險。

3. 注意個人衛(wèi)生：日常生活中，要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手，避免用手觸摸口鼻，防止細菌、病毒等病原體進入體內(nèi)。保持居住環(huán)境和工作環(huán)境的清潔衛(wèi)生，定期開窗通風(fēng)，減少空氣中病原體的濃度。注意口腔衛(wèi)生，每天早晚正確刷牙，飯后漱口，預(yù)防口腔感染。

4. 合理飲食：職場人應(yīng)保持均衡的飲食。減少鹽的攝入，每天食鹽攝入量不超過6克，避免食用過咸的食物，如咸菜、腌肉等。增加蔬菜水果的攝入，保證維生素和膳食纖維的供應(yīng)。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，但要避免高蛋白飲食加重腎臟負擔(dān)。同時，要控制飲酒量，避免酗酒對腎臟造成損害。

5. 避免過度勞累：職場競爭壓力大，很多人長期處于過度勞累狀態(tài)。過度勞累會使身體免疫力下降，增加患病幾率。因此，要合理安排工作和休息時間，避免長時間連續(xù)工作。工作間隙可適當(dāng)進行放松活動，如伸展肢體、做眼保健操等。學(xué)會調(diào)整工作節(jié)奏，避免精神長期處于高度緊張狀態(tài)。

職場人預(yù)防急性腎小球腎炎需要從多個方面綜合考慮。增強免疫力、控制基礎(chǔ)疾病、注意個人衛(wèi)生、合理飲食以及避免過度勞累等措施，都有助于降低急性腎小球腎炎的發(fā)病風(fēng)險。職場人應(yīng)重視自身健康，積極采取預(yù)防措施，保持良好的生活習(xí)慣和工作狀態(tài)。若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。