體溫不到36度，在四季調(diào)養(yǎng)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、起居作息、情志調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 飲食：春季可適當(dāng)食用一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、蔥、蒜等，以助陽(yáng)氣生發(fā)；夏季可多吃一些清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆、荷葉、冬瓜等，避免過(guò)食生冷；秋季氣候干燥，應(yīng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、銀耳、梨等；冬季則宜多吃溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、桂圓、紅棗等，以增加身體的熱量。此外，還可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇一些藥食同源的食材，如黃芪、黨參、枸杞等，來(lái)調(diào)理身體。

2. 運(yùn)動(dòng)：春季可選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)；夏季運(yùn)動(dòng)要注意避免在高溫時(shí)段進(jìn)行，可選擇游泳、瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式；秋季可進(jìn)行登高、爬山等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心肺功能；冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖，可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如健身操、八段錦等。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，還能增強(qiáng)免疫力。

3. 中藥調(diào)理：對(duì)于體溫偏低的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。如人參具有大補(bǔ)元?dú)狻?fù)脈固脫的作用；肉桂能補(bǔ)火助陽(yáng)、散寒止痛；附子可回陽(yáng)救逆、補(bǔ)火助陽(yáng)。這些中藥都有一定的溫?zé)嶙饔茫蓭椭嵘w溫。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

4. 起居作息：春季應(yīng)早睡早起，多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，以適應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)；夏季要保證充足的睡眠，避免熬夜，中午可適當(dāng)午休；秋季要早睡早起，注意增減衣物，防止感冒；冬季應(yīng)早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽(yáng)氣。規(guī)律的起居作息有助于維持身體的陰陽(yáng)平衡。

5. 情志調(diào)節(jié)：不良的情緒會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行，導(dǎo)致體溫下降。因此，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮、抑郁等不良情緒。可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等方式來(lái)緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。良好的情志狀態(tài)對(duì)身體健康至關(guān)重要。

體溫不到36度，通過(guò)四季不同的調(diào)養(yǎng)方法，從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、起居作息和情志調(diào)節(jié)等多方面入手，能有效改善身體狀況，提升體溫，增強(qiáng)體質(zhì)。但如果體溫持續(xù)偏低且伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以排除疾病因素。