體溫不到36度可能由多種原因引起，如陽(yáng)虛、氣血不足等?？赏ㄟ^(guò)艾灸、中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)這三種中醫(yī)養(yǎng)生法來(lái)改善。艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕；中藥可根據(jù)不同體質(zhì)辨證論治；飲食調(diào)養(yǎng)能補(bǔ)充氣血、增強(qiáng)體質(zhì)。

1. 艾灸：艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)外治療法，通過(guò)燃燒艾草產(chǎn)生溫?zé)岽碳ぱㄎ?，激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)，從而調(diào)整人體臟腑功能，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，達(dá)到溫陽(yáng)散寒的效果。常用的穴位有關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴、足三里穴等。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，是人體元?dú)鈪R聚之處，艾灸此穴可培元固本、補(bǔ)益下焦；氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，能益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)；神闕穴即肚臍，是人體生命*隱秘*關(guān)鍵的要害穴竅，艾灸神闕穴可健脾補(bǔ)氣、和胃理腸；足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃等作用。

2. 中藥調(diào)理：對(duì)于體溫不到36度的情況，可根據(jù)不同的證型選用合適的中藥。若為陽(yáng)虛體質(zhì)，可選用附子、干姜、肉桂等藥物。附子能回陽(yáng)救逆、補(bǔ)火助陽(yáng)、散寒止痛；干姜可溫中散寒、回陽(yáng)通脈、溫肺化飲；肉桂能補(bǔ)火助陽(yáng)、引火歸元、散寒止痛、溫通經(jīng)脈。若為氣血不足，可使用黃芪、黨參、當(dāng)歸等。黃芪能補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗、利水消腫、生津養(yǎng)血；黨參可健脾益肺、養(yǎng)血生津；當(dāng)歸能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便。需要注意的是，使用中藥調(diào)理應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情辨證用藥。

3. 飲食調(diào)養(yǎng)：在飲食方面，可以多食用一些溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉?、桂圓、紅棗等。羊肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血等功效；桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；紅棗可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。此外，還可以適當(dāng)食用一些辛辣食物，如生姜、辣椒等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高體溫。生姜能解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳；辣椒有溫中散寒、開胃消食的作用。但食用辛辣食物要適量，以免刺激胃腸道。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗寒能力?？梢赃x擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦等。太極拳動(dòng)作柔和緩慢，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝；八段錦能調(diào)理臟腑功能、疏通經(jīng)絡(luò)氣血，具有強(qiáng)身健體的作用。

5. 生活起居：保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜，**充足的睡眠。注意保暖，尤其是在寒冷的季節(jié)，要及時(shí)增添衣物，避免受寒。

體溫不到36度可通過(guò)艾灸、中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)等中醫(yī)養(yǎng)生法來(lái)改善。同時(shí)，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和良好的生活起居習(xí)慣，能更好地促進(jìn)身體的恢復(fù)。但如果體溫持續(xù)異?；虬橛衅渌贿m癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。