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懷孕前 3 個月，孕婦要注意補充葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物等營養(yǎng)，以保障自身健康和胎兒正常發(fā)育。 1.葉酸：葉酸對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。常見富含葉酸的食物有綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、豆類、動物肝臟等。也可口服葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片。 2.蛋白質(zhì)：是身體的重要組成部分。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類等。 3.維生素：維生素 A 有助于胎兒視力發(fā)育，可從胡蘿卜、南瓜等獲取；維生素 C 能增強免疫力，橙子、草莓等含量豐富；維生素 E 有抗氧化作用，堅果中含量較高。 4.礦物質(zhì)：鈣能促進胎兒骨骼發(fā)育，可通過乳制品、豆制品補充；鐵預防貧血，動物血、紅肉是良好來源；鋅對胎兒生長發(fā)育重要，可從海鮮、瘦肉中攝取。 5.碳水化合物：為孕婦提供能量，如谷類（大米、小麥）、薯類等。 總之，懷孕前 3 個月的營養(yǎng)補充至關(guān)重要，孕婦要保持飲食均衡，多樣化攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，必要時可在醫(yī)生指導下補充營養(yǎng)劑。

您好 懷孕前3個月，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。 在孕早期，孕婦常會出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應，尤以晨起時最為嚴重。這時應避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。

問題分析： 懷孕的頭三個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期,因此,為了避免胎兒的異常,準媽媽應盡量避免各種不良因素,如煙酒環(huán)境,有害化學物質(zhì),新裝修的房屋,空氣不流通的環(huán)境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用藥物.意見建議：為了預防胎兒畸形,孕婦從孕早期開始（最好從計劃懷孕開始）,就需要補充葉酸.富含葉酸的食物有紅莧菜,菠菜,生菜,蘆筍,豆類,酵母,動物肝及蘋果,柑桔等.