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吃肉吃多了感到膩，可以通過飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、飲用茶飲、服用藥物以及按摩腹部等方法來緩解。 1.飲食調(diào)整：增加蔬菜和水果的攝入，如黃瓜、西紅柿、蘋果等，其富含的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。 2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行散步、慢跑等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于加快新陳代謝，消耗多余能量。 3.飲用茶飲：喝山楂茶、大麥茶、綠茶等，山楂能消食化積，大麥健脾開胃，綠茶清新解膩。 4.服用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用健胃消食片、保和丸、多潘立酮片等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。但需注意遵醫(yī)囑用藥。 5.按摩腹部：以順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解油膩不適感。 總之，當(dāng)吃肉吃多了感到膩時(shí)，可綜合采取上述多種方法進(jìn)行緩解。但如果不適感持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

肉吃多了屬于積食癥，建議你服用保和丸，可以治療食積，吃些生山楂可以緩解肉膩。之后飲食多吃些清淡的蔬菜助消化。