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每天做 50 個仰臥起坐對減少肚子上的肥肉有一定作用，但效果并非絕對，還受到多種因素影響，如飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動時長與頻率、整體體脂率、腹部肌肉力量等。 1. 飲食控制：不合理的飲食，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，即使進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動，也難以有效減脂。 2. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少，僅靠 50 個仰臥起坐可能效果不佳。 3. 運(yùn)動時長與頻率：每天 50 個仰臥起坐，如果能持續(xù)較長時間且保持較高頻率，會有一定幫助；但如果只是偶爾為之，作用有限。 4. 整體體脂率：若整體體脂率較高，單純依靠腹部的局部運(yùn)動，減脂效果不明顯。 5. 腹部肌肉力量：腹部肌肉力量較弱時，50 個仰臥起坐可能無法充分刺激腹部肌肉，影響減脂效果。 總之，每天做 50 個仰臥起坐可能對減肚子上的肥肉有幫助，但要綜合考慮多種因素。建議在進(jìn)行仰臥起坐的同時，合理控制飲食，增加有氧運(yùn)動，提高基礎(chǔ)代謝率，以達(dá)到更好的減脂效果。

你好，腹部贅肉比較多，屬于身體偏胖或與自身體質(zhì)、生活習(xí)慣等多方面的因素有關(guān)，可以通過積極的鍛煉方法改善一下，比如仰臥起坐或俯臥撐等運(yùn)動項目對減肥還是有不錯的效果